Aggresjon manifesterer seg aldri uten grunn, selv når det gjelder oppførselen til en ubalansert person. Likevel er det ikke uvanlig at folk lufter sitt onde ut på uskyldige kjære eller på fremmede som rett og slett befant seg på feil sted til feil tid.
Bekjempelse av urimelig aggresjon: grunnleggende handlinger
Aggresjon kan omdirigeres: vi snakker om situasjoner når en person er forbanna, og han, ikke klarer å uttrykke alt til lovbryteren, bryter ned på noen andre. Hvis du selv blir en angriper, må du huske deg selv ved det første irritasjonsutbruddet at det er umulig å ødelegge det onde for andre, siden dette vil påvirke forholdet ditt til dem dårlig. Hvis sinne er rettet mot deg, må du aldri bruke gjengjeldende aggresjon. Si rolig, uten beskyldning i stemmen din: “Jeg er veldig lei meg for at noen gjorde deg så sint, og nå er du sint på alle. Hva skjedde?"
Spesielt ofte manifesterer en slik oppførselsmodell seg hos mennesker som ikke forkaster negativitet, men er vant til å akkumulere den i seg selv i lang tid. Hot-tempered natur bryter eller knuser bare noe og roer seg raskere.
Prøv å forstå hva som irriterer deg, spesielt hvis irritasjonen bygger seg opp dag etter dag. Urimelig aggresjon kan manifestere seg igjen og igjen, så den neste forekomsten er bedre å forhindre, i stedet for å korrigere konsekvensene. Bli kvitt irriterende faktorer så mye som mulig. Snakk med kjære om hva som gjør deg sint. Lær å takle problemer lettere. Hvis sinne blir ukontrollerbar, se en spesialist og ta et kurs med atferdskorrigering.
Hvis du må takle stress ofte, men ennå ikke har lært hvordan du skal takle aggresjon, velger du et spesielt tegn som lar kollegene, vennene, familiemedlemmene forstå at det er bedre å ikke nærme deg i nær fremtid. Snakk med andre og forklar situasjonen. Siden folk takler negative følelser på en eller annen måte daglig, vil du helt sikkert bli forstått riktig. Takket være dette vil urimelig aggresjon rett og slett ikke bli provosert.
Hva skal jeg gjøre hvis aggresjon begynner å manifestere seg
Finn noe som hjelper deg med å roe deg ned. Det er viktig å ikke slukke negative følelser, men å kaste dem ut, men ikke på andre. Et godt alternativ er et besøk på treningsstudioet, skytetrening, energisk dans. Til slutt kan du bare slå puten.
Bruk metoden som fungerer best for deg. Hvis det ikke er noen måte å umiddelbart kaste ut negative følelser, kan du bruke forsvarsteknikker eller "kort meditasjon" for raskt å roe ned.
Når du føler at du mister kontrollen over deg selv, kan du prøve å "fange opp" det negative og enten slukke det, eller rette det i en annen retning. Lukk øynene dine, "koble fra" alt som omgir deg i noen sekunder, tre pust dypt og pust ut. Denne teknikken lar deg unngå en overgang til en lidenskapstilstand, hvis du bruker den i tide.
Hvis noen plutselig begynner å oppføre seg aggressivt mot deg, kan du prøve å omdirigere energien sin i en annen retning. Du kan bruke uventede, forvirrende linjer: “Jeg forstår deg perfekt, jeg oppfører meg på samme måte når jeg er sint. La oss ta litt iskrem? Et annet alternativ er å ignorere personen og dra raskt. Dette gjelder spesielt hvis du blir utsatt for aggresjon fra en fremmed i en butikk, kafé eller på gaten. Til slutt, når det kommer til et angrep av aggresjon hos et barn, prøv å klemme babyen og klemme ham tett, hviske beroligende ord.
