Ulike situasjoner kan føre til negativitet og aggresjon. Men i denne tilstanden kan du baktale eller gjøre for mye. I tillegg er både kroppen og hjernen ubehagelig i den. Lær å håndtere eksterne stimuli og vær rolig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke forvent at alt skal være perfekt. Det er bedre å ikke håpe at omstendighetene vil være det du trenger, slik at du senere ikke blir skuffet. Det kan alltid være en slags force majeure, uforutsette endringer. Og folk på vei vil ikke alltid være snille og høflige. Noen ganger må det bare godtas. Jo mer detaljert du forestiller deg hvordan andre skal oppføre seg, jo mer skarpt reagerer du på uoverensstemmelser. Bare planlegg hva som er opp til deg.
Steg 2
Ikke hold følelsene dine tilbake. Hvis du er sint, brøt grensene dine, gikk inn i territoriet ditt, fortell om det. Men ikke med rop og knyttnever. Bare beskriv situasjonen. Først av alt trenger du det. Vel, tenk på om det er verdt å svare på en gjord i kø på samme måte eller krangle med en kollega som er ute av slag. Ikke gi etter for provokasjoner og ikke bli personlig. Du kan ha blitt såret av noe, men ikke la deg bli trukket inn i en sirkel av aggresjon.
Trinn 3
Prøv å rettferdiggjøre motstanderen din. Dette er en veldig nyttig ferdighet for å håndtere aggresjon, og for å tilgi klager, og generelt for vellykket kommunikasjon. Sett deg selv i den andres sko. Hvis han er sint og hysterisk ut av det blå, betyr det at ikke alt går greit i livet hans. Og mest sannsynlig har du ingenting å gjøre med det. Evnen til å skille deg fra situasjonen kommer med praksis, men du bør lykkes. Selvfølgelig gir svikt i livet, dårlig helse eller problemer med barn ikke en person retten til å rope til deg, men når du innser at det ikke er noen klager mot deg, at du nettopp kom inn i denne situasjonen ikke av egen fri vilje, vil det være lettere for deg å komme deg ut av det uten sediment på sjelen. Det som er viktig er ikke hva som skjer rundt deg, men hvor nært du tar det.
