På jobben har du hatt en veldig travel dag, uke eller til og med en måned. Du føler det litt mer, og du vil få et nervesammenbrudd eller bare krangle med alle rundt deg samtidig. For ikke å bringe situasjonen til dette punktet, trenger du bare å lære å slappe av og komme seg.
Nødvendig
- - aromalampe, røkelsespinner,
- - musikk,
- - grønn te,
- - bok.
Bruksanvisning
Trinn 1
Når du kommer hjem, ta av deg klærne som hindrer bevegelse, bytt til behagelige hjemmeklær eller pyjamas og legg deg på sengen. Ligg der i noen minutter og drømmer om noe. Du kan spille beroligende musikk eller lyder fra naturen, forestille deg at du ikke er hjemme, men på kysten, i skogen eller hvor som helst du føler deg fredelig og trygg.
Steg 2
Kjøp røkelsespinner eller tenn røkelse. Les en interessant bok eller se et underholdende TV-show. Nipp til et krus med grønn te eller svart mynte te. Det vil hjelpe deg å slappe av og varme kroppen din behagelig.
Trinn 3
Dans er en god måte å slappe av på. I løpet av dem frigjøres hodet fra unødvendige tanker, endorfiner produseres i kroppen, og avslapping skjer. Det er ikke nødvendig å gå på nattklubb, du kan slå på musikken høyere hjemme, trekke gardinene og danse uten å bli flau av nysgjerrige øyne.
Trinn 4
Trening kan også tilskrives avslapning på grunn av fysisk anstrengelse. I løpet av dem vil du ta en pause fra dine daglige problemer og avklare tankene dine. Du kan bare løpe i en nærliggende park eller sykle.
Trinn 5
En god og veldig vanlig måte å slappe av er gjennom meditasjon. Selvfølgelig er det lite sannsynlig at du første gang vil være i stand til å slappe helt av takket være henne. Men med regelmessig trening, som starter fra et par minutter om dagen, kan du oppnå full mestring av denne praksisen. Kjøp en behagelig meditasjonsmatte og ventiler rommet. Sett på litt sakte beroligende musikk og kom i gang.
Trinn 6
Hvis du er alene, synes du det er vanskelig å bli distrahert fra arbeidstankene og slappe helt av, inviter vennene dine på besøk. Enda bedre, gå til en restaurant eller kino med dem. Et miljøskifte er også flott for å slappe av og eliminere unødvendige tanker. Viktigst, prøv å hjelpe deg selv hvis du føler at det er på tide å ta en pause. Intet arbeid er verdt stresset, fordi det kan påvirke forholdet til andre og helsen din.
