Daglige negative tanker og opplevelser påvirker kroppens generelle helse negativt. Tidlig avslapning vil hjelpe deg med å glemme dem eller se på situasjonen som bekymrer deg fra en annen vinkel.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du kan bli kvitt stress på følgende måte. Ta en behagelig stilling for deg og begynn å puste inn og puste målt gjennom nesen. Samtidig skal kroppen ikke være anspent. Etter å ha mestret teknikken med langsom pusting, kan du veksle mellom spenning og avslapning i kroppen din. Essensen av pusteøvelser er å flytte fokus fra negative tanker til å kontrollere din egen pust.
Steg 2
Musikk er en god måte å avlaste stress på. Lytt eller spill et musikkinstrument selv. Å lytte til musikalske melodier av en beroligende karakter om natten har en helseforbedrende effekt. La fantasien løpe løpsk når du tar en musikkterapisession. Drøm om bungalower ved havet eller rabatter på Chanels vinterkolleksjon.
Trinn 3
Øyeblikk av stress påvirker ikke bare din emosjonelle, men også fysiske helse. Massasjeinnretninger vil bidra til å frigjøre muskeltetthet. De kan gni skuldre, føtter, nakke. Hvis situasjonen tillater det, ta et avslappende bad med lavendel eterisk olje. Vannprosedyrer vil distrahere deg fra irriterende tanker og avlaste kroppen for stress.
Trinn 4
Det hender at situasjonen er anspent på jobben, og du har ikke muligheten til å bruke tipsene ovenfor. I dette tilfellet, ta opp den rutinemessige monotone virksomheten. Gå gjennom mappene på skrivebordet, sorter dokumentene dine, ordne rotet i arrangøren. Kort sagt, gjør alt som krever konsentrasjon. Dette vil hjelpe deg å ikke dykke helt inn i problemet som har oppstått. Hvis det ikke fungerer, distraher deg selv med trening. Flytt kjøleren fra høyre hjørne til venstre, vask gulvet, endre plasseringen til kontorficusen.
Trinn 5
Avhengig av situasjoner og individuelle preferanser, kan du velge den mest optimale metoden. Det viktigste er å bruke det systematisk, fordi evnen til ikke å bukke under for spenningen som grep deg, vil tillate deg å unngå feil og raskt tatt beslutninger.
