Alle har hatt mareritt, og hver gang folk vil vite hvor disse drømmene kommer fra. Vanligvis indikerer mareritt ikke et alvorlig problem, men hvis ubehagelige drømmer har blitt vanlige, er det nødvendig med spesialisthjelp.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er stor forskjell på mareritt og frykt. Mareritt oppstår under REM-søvn. Tomtene er intrikate og urealistiske. Derfor våkner en person lett, husker handlingen i detalj, men opplever ikke lenger frykt for et mareritt.
Steg 2
Frykt, derimot, dukker opp under dyp søvn, en time etter å ha sovnet. I løpet av denne perioden ser en person sjelden drømmer. Slike drømmer er korte og klare, mens en person ikke vil huske plottet til en så kort forferdelig drøm om morgenen.
Trinn 3
Forferdelige drømmer er sjeldne. Men hvis ubehagelige drømmer blir hyppigere, kan de ødelegge psyken og forårsake helseproblemer.
Trinn 4
Den vanligste årsaken til mareritt er stressende situasjoner - problemer på jobben, konflikter i familien, økonomiske vanskeligheter, bekymring for kjære. Hvis det ikke er identifisert noen klar årsak, kan du ha tatt beroligende midler, antidepressiva eller medisiner. Rådfør deg med legen din før du tar medisiner for å utelukke mulige konsekvenser.
Trinn 5
Mareritt kan også være forårsaket av generell ubehag, høy feber eller visse sykdommer.
Trinn 6
Ikke drikk alkohol om natten, ikke spis for tett, ekskluder intellektuell aktivitet og dataspill om kvelden. Drikk bedre et glass varm melk.
Trinn 7
Soveplassen din passer kanskje ikke til deg. Sov i et annet rom eller flytt sengen.
Trinn 8
Hvis du ikke takler problemene alene, kan du søke hjelp fra spesialister.
