Depresjon er den mest populære sykdommen i dag. Hun led slike talentfulle mennesker som Beethoven, Van Gogh, Hugo. Takket være bluesen ble mesterverk av verdensklassikere og maleri opprettet. Men ser du, det er fortsatt lite hyggelig i det.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først av alt, gå av sofaen, slå av TV-en og gå en tur. Uansett vær. Unngå å sitte hjemme, bevege deg, sykle eller trene. Har du noen gang sett en trist idrettsutøver? Det er nok å bruke 30 minutter på aerobic et par ganger i uken, og melankolien vil forsvinne for alltid.
Steg 2
Gjennomgå ditt eget kosthold. Noen ganger kan en banal mangel på karbohydrater være årsaken til tretthet og depresjon. Så hvis du er på diett og ikke har råd til søtsaker, kan du ta med mer fullkorn, belgfrukter, grønnsaker og frukt på menyen.
Trinn 3
Hvis du er en kaffeentusiast, må du huske at koffein senker produksjonen av hormonet som er ansvarlig for humøret ditt, serotonin. Det samme kan sies om Coca-Cola.
Trinn 4
Hold en dagbok. Forskere har funnet ut at ved å skrive ned tankene sine på papir, forbedrer en person den psykologiske tilstanden.
Trinn 5
Og viktigst av alt, det er ikke nødvendig å streve etter perfeksjon. Ofte er blues forårsaket av feil på jobben, hard kritikk fra sjefer eller familieproblemer. Si til deg selv: "Jeg vil prøve og jeg vil lykkes," og fortsett med denne holdningen.
