Hver person har kommet over en følelse av blues minst en gang i livet, når livet blir uinteressant, ingenting gleder seg. Imidlertid har hvert tilfelle sine egne egenskaper. Fra psykologers synspunkt er det flere måter å unngå tilstanden av apati og muntre opp.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å ikke formidle negative følelser til andre under blues. Siden tilstanden av fortvilelse fra dette bare vil forsterke seg, eller de kan gjøre det samme mot deg, men i din tilstand er dette uønsket.
Steg 2
Gjør det du elsker. Det kan være en gammel hobby eller en ny. Alt avhenger av dine preferanser - det kan være dans, tegning, brodering, rulleskøyter.
Trinn 3
Hvis du føler at bluesen kommer når du er hjemme, så prøv å være mer utendørs. Et flott verktøy er å gå på gaten, sykle, jogge.
Trinn 4
Prøv å huske noe godt. Generelt anbefales det å lage en liste med en liste over alle de interessante hendelsene som skjedde i livet ditt. Og når du føler at bluesen overmanner deg, begynn å lese listen på nytt.
Trinn 5
Hvis melankoli er forårsaket av problemer hjemme eller på jobben, kan du dele med en av dine nære venner eller foreldre. De kan kanskje hjelpe deg med råd.
Trinn 6
Noen ganger trenger du bare å gråte! Noen ganger, under blues, er det et ønske om å gråte. Du bør ikke holde igjen dine egne følelser, for etter det vil du føle deg bedre til sinns.
Trinn 7
Prøv å huske hvilken begivenhet eller situasjon som utløste bluesen. Når det er en realisering av årsaken, er det lettere å se etter veier ut av denne tilstanden.
Trinn 8
Gå inn for sport. Prøv en rekke fysiske aktiviteter til du er lei for å lindre stress og eliminere motløshet.
Trinn 9
Vær nøye med livets rytme. Bluesen kommer både fra den intense rytmen i livet og fra langvarig inaktivitet.
Trinn 10
Hvis du har et intenst tempo i livet, så prøv å besøke massasjeterapeutens kontor oftere, ta bad med avslappende aromatiske oljer.
Trinn 11
Hvis du merker at du ikke har noe sted å bruke din egen energi, så prøv å finne nye hobbyer, delta på kurs.
