I datamaskintiden, evig mas, er folk vant til ikke å lytte til kroppene sine. De jobber gjennom en drøm og tvinger seg selv til å gjøre det de egentlig ikke vil ha. En vane har vist seg å leve livet mitt slik du vil, og ikke slik du trenger det fysiologisk.
For eksempel, når du er forkjølet og døve kroppen din med narkotika, vil dette ikke føre til noe bra, kroppen trenger en høy temperatur for å ødelegge ondartede bakterier. Derfor er det mange konsekvenser, for eksempel: depresjon, skuffelse i livet, fysisk sykdom.
Lytt til kroppens signaler
Hvis du kommer sliten om kvelden, har du ingen krefter, ikke still deg en vekkerklokke fem om morgenen. Dette vil være i motsetning til hva som må gjøres for helsen, for ytterligere produktivitet.
Det er ingen magisk pille, neste morgen vil du bare våkne opp ødelagt og tapt. Konsekvensene vil være sløvhet, apati, manglende motivasjon. Hvis kroppen ønsker å sove, gir deg slike signaler - få nok søvn, stille alarmen på et senere tidspunkt, ha en god søvn, bli frisk.
Søvnforbinding + ørepropper
I de aller fleste soverommene hvor vi overnatter, er det ingen ordentlige forhold for en sunn og full søvn. Derfor er det nødvendig å oppnå fullstendig mørke ved hjelp av bind for øynene, dette vil forbedre kvaliteten og bekvemmeligheten av søvnen din betydelig, produksjonen av søvnhormonet melatonin vil skje flere ganger raskere og bedre i dette tilfellet. Ørepropper blokkerer 2. sanseorgan og virker på lignende måte.
Å stå opp tidlig er en vane
Hvis du stiller deg samme vekkerklokke hver dag, våkner til samme tid, legger deg til samme tid, genereres stabile nevrale forbindelser i hjernen. Kroppen vår lever av vaner, bare av dem. Hvis du reiser deg til en annen tid hver gang, legger deg til en annen tid, er det umulig å være sprek og aktiv.
Ikke prøv å holde fokus på de såkalte "life hacks" fra kjente bøker som hevder at hvis du gjør en serie morgenaktiviteter, vil det være lettere å stå opp klokka fem om morgenen. Dette er alle slike bagateller, som på bakgrunn av en stabil vane og innstilling av modus praktisk talt ingenting betyr.
Ikke overdriv deg selv om morgenen hvis du legger deg sent, i de fleste tilfeller vil dette føre til tap av effektivitet og produktivitet. Bruk et brukervennlig middel til å sovne, for eksempel en bind for øynene og øreproppene. Det viktigste "trikset" for en tidlig økning er stabilitet og en utviklet vane. I fremtiden vil dette tillate deg å bruke den akkumulerte disiplinen i andre aktivitetsområder.
