Legene sier at tilgivelse kan være en gunstig ferdighet for helsen. Dessverre vet ikke alle hvordan man gjør dette. Dette skyldes det faktum at en person føler seg som en person som ikke tillater noen å skade seg selv. Derfor reagerer folk oftere på en lovbrudd med en enda større lovbrudd. For når alt kommer til alt, for å lære å tilgi, må du prøve på huden til en person som omvender seg, men ikke kan bryte gjennom veggen av vrede og fremmedgjøring for å motta tilgivelse. Og det er nødvendig å tilgi, spesielt nære.
Bruksanvisning
Trinn 1
Forbered deg på at det er lite sannsynlig at du kan endre motvilje mot tilgivelse på farten. Det første og samtidig vanskeligste trinnet for tilgivelse er å gi opp å fokusere på dine opplevelser og følelser. Enkelt sagt, tenk mindre på deg selv.
Steg 2
Dette kan for eksempel gjøres ved å prøve å endre tankegangen i en annen retning. Når harme og sinne griper tak i deg, er det bare å si stopp for deg selv og tenke på noe hyggelig. I en rekke tilfeller er forsøk på å forestille seg hyggelige øyeblikk i livet der det var en person ved siden av deg som fornærmet deg, spesielt nyttig. Hvis det ikke ordner seg, si en tungetvinger, en barnesang, et tellerim eller noe sånt til deg selv. Hver gang du undertrykker dine negative følelser, gratulerer du deg mentalt, generelt, støtt humøret ditt moralsk.
Trinn 3
Minner om tider der du selv var overgriper, hjelper også til å tilgi en person. Husk hvordan du hadde det da. Nå kan du forestille deg den nåværende tilstanden til din angrende lovbryter. Ta et bredere syn på situasjonen. Dette vil hjelpe deg med å endre sinne til nåde raskere.
Trinn 4
Her er noen flere måter å bidra til å undertrykke negativitet og takle din vrede og harme:
Prøv å "trene" på folk du ikke kjenner. Hvis du grovt ble kuttet på veien, bevisst jukset eller krøp foran deg i køen, pustet sakte inn og så dypt som mulig, prøv å bevisst undertrykke følelser av sinne og harme;
Begynn med en mental holdning hver morgen: "Ingen skylder meg noe, men jeg er i gjeld til hele verden for alt det gode som har skjedd med meg og som vil skje meg";
Hvis du ikke vet hvordan du skal tilgi "permanent", prøv å tilgi personen i minst ett minutt. Neste dag, tilgi i to eller tre minutter. Øk tiden gradvis;
Tilgi deg selv. Når du har fordeler og ulemper, vil du bli mer tolerant overfor andre.
