Vanen med å bite leppene dine har primært psykologiske grunner. Det ødelegger utseendet til en person og ser stygt ut fra utsiden. I tillegg er leppebitt usunt. Det forårsaker tørking og flassing av huden, noen ganger kommer det til blødning. Det er flere metoder for å bekjempe denne vanen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Før du prøver å bekjempe de psykologiske faktorene som får deg til å bite i leppa, må du prøve å håndtere problemet direkte. Påfør en fuktighetsgivende balsam som er hard og ubehagelig mot leppene. Det vil hjelpe deg med å holde leppene sunne, mens du prøver å bite dem vil gi deg en ubehagelig bitter smak som kan bryte vanen fra deg. Ikke bruk vanlige leppestifter til disse formålene, de vil ikke gi deg den ønskede effekten. Å ha denne lotionen på leppene dine vil også avvenne deg fra å slikke dem, noe som ofte fører til tørrhet og flassing, og deretter til ønsket om å bite dem. Du kan bruke sitronsaft i stedet for leppepomade. Gni leppene med en sitronskive flere ganger om dagen. I tillegg til den harde og syrlige smaken, har sitron desinfiserende egenskaper som hjelper til med å reparere skadede områder av huden.
Steg 2
Du kan også prøve å ta beslutningen om å stoppe leppebitt. Dette vil kreve at du gjør litt innsats, spesielt hvis denne vanen har hjemsøkt deg lenge. For å motivere deg selv, bruk en balsam med en ubehagelig smak, tenk på de skadelige effektene på leppene dine (tørrhet, infeksjon, blødning osv.), Forestill deg hvor stygg vanen din ser ut fra utsiden.
Trinn 3
Hvis du mangler enkel viljestyrke, kan du prøve å identifisere de nøyaktige årsakene som fører til leppebitt, daglig journalføring vil hjelpe deg med å gjøre dette, der du må skrive ned alle omstendighetene som fører til problemet. Ofte blir visse psykologiske tilstander triggere, for eksempel nervøsitet, sinne, intens angst, angst, ekstrem utmattelse, etc. Når du har funnet ut årsaken til å bite leppene dine, må du forberede deg på forhånd for å distrahere deg selv med litt aktivitet til rett tid. For eksempel, hvis depresjon er årsaken, kan du prøve å berolige deg med yoga, meditasjon, gange eller enkel hvile, der du må legge deg ned og slappe helt av i 20-30 minutter. Du kan konsultere legene dine for å finne ut hvilken fremgangsmåte som passer best for deg.
Trinn 4
Selvhypnose er en god måte å bryte leppebittvanen på. Slapp av og lukk øynene, konsentrer deg om leppene og tennene. Se for deg at de har blitt samtalepartnerne dine. Fortell leppene dine at du har gitt dem mye trøbbel og er nå klare til å beskytte dem mot å bli bitt. Fortell tennene dine at de ikke hjelper deg med å løse problemene dine, og be dem fokusere på deres direkte ansvar - mat. Et slikt psykologisk triks er designet for å påvirke underbevisstheten din, det vil kreve maksimal konsentrasjon fra deg.
