I det primitive menneskets liv var frykt en uerstattelig følelse. Han signaliserte fare, aktiverte de endokrine kjertlene og som et resultat frigjøring av adrenalin i blodet. Det var frykt som ga ekstra energi for å stikke av eller angripe seg selv. Imidlertid er de vanligste fobiene til en moderne person sosialt og snarere forstyrrer enn hjelp i livet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Slappe av. Hvis du hele tiden er i en tilstand av angst, så er det viktigste å lære å distrahere fra din egen frykt, å skape et mentalt "tilflukt". Yoga- eller kampsportklasser vil hjelpe deg til å føle deg mer trygg, og vil også lære deg å opprettholde sjelefred. Et bad med essensielle oljer av sitron eller appelsin vil bidra til å gjenopprette humøret ditt. Prøv å distrahere deg fra fryktede tanker på en måte som passer deg: å lese, rengjøre huset, chatte med venner. Først når følelsene avtar, vil det være mulig å fortsette med videre arbeid med din egen frykt.
Steg 2
Ordne på hyllene. Når du har roet deg og er i stand til å ta et nøkternt syn på frykten din, bør du prøve å forstå den. Tenk på hva som kan forårsake negative inntrykk? Av frykt for å irritere sjefen din eller forårsake misnøye med kjære, kan det være usikkerhet om din egen profesjonalitet og tvil om at du blir elsket. Når du finner den”feil siden” av frykt, kan du bli kvitt den: for dette er det nok å løse eller i det minste innse problemet som er skjult bak ubehagelige følelser.
Trinn 3
Ta livet lettere. Noen frykt og fobier er forårsaket av for høye krav til seg selv, kombinert med selvtillit. Er du redd for å snakke offentlig, tilby sjefen originale ideer og generelt gå din egen vei i livet? Se for deg at alt gikk galt og det verste skjedde. For eksempel fløy teksten i rapporten helt ut av hodet på meg, og arbeidsforslagene dine var uforståelige. Faktisk en ubehagelig situasjon. Forbered en avhandlingsplan for talen din og skriv den ut i stor skrift, og fremhev de viktigste tingene - dette vil redde deg fra å mislykkes, selv om du glemmer absolutt alt fra forlegenhet. Før du deler nye ideer med sjefene dine, må du ordne dem i form av en fargerik presentasjon. Effekten vil sannsynligvis være positiv.
