Stamming er en talefeil som forårsaker mye ulempe for den som lider av den, og som også forårsaker en rekke følelser hos andre. Selv om det er forskjellige meninger om stamming er herdbar, er det definitivt mulig å redusere det.
Bruksanvisning
Trinn 1
Se en spesialist. Hvis vi snakker om barn, kan stamming, avhengig av alder og årsakene til forekomsten, forsvinne av seg selv, selv om ikke alle leger deler dette synspunktet. Hos voksne er ting annerledes. Hvis du begynner å stamme, må du umiddelbart gå til legen, fordi hvert minutt teller, noe som kan føre til irreversible prosesser.
Steg 2
Følg anbefalingene. Selv om behandlingskurs kan være tidkrevende og arbeidskrevende, må de følges nøye. Ikke gi opp hvis noe ikke ordner seg første gang - fortsett å trene. En positiv holdning og innsats er veldig gunstig.
Trinn 3
Følg din daglige rutine. Folk som stammer, trenger å få nok søvn og gjøre alt for å sikre at søvnen deres er dyp og av god kvalitet.
Trinn 4
Spis riktig. Det viser seg at selv mat kan bidra til å bekjempe sykdommen. Plantemat bør foretrekkes. Og matvarer som inneholder koffein, så vel som krydret, fet og salt, er best utelukket fra kostholdet, eller i det minste begrenser forbruket.
Trinn 5
Unngå alt som kan utløse stamming. Støyende hendelser, anstrengende aktiviteter, å se på følelsesladede filmer og programmer og anspente familieforhold kan alle bidra til stamming. Hvis slike fenomener er godt etablert i en stammers liv, vil det være umulig å takle sykdommen.
Trinn 6
Beskytt talen din. Ikke tving deg selv til å snakke mye hvis du ikke kan gjøre det. For å opprettholde god kommunikasjon med mennesker, prøv å stille spørsmål og delta i dialog for ikke å bli altfor sliten. Hvis du føler deg lei av å snakke, kan du forklare situasjonen for andre og om mulig trekke deg tilbake for å hvile.
Trinn 7
Ta en tur i frisk luft. Sakte turer kombinert med jevn og jevn pust vil bidra til å slappe av taleorganene og gjenopprette flyt og tempo. Ideelt sett bør du ta en daglig spasertur før du legger deg for å forbedre kvaliteten samtidig.
Trinn 8
Unngå fysisk aktivitet. Løping, aktivt lagspill og konkurranse bør være tabu for stammen. Det er best å finne et passende alternativ som ikke vil påvirke tale og puste negativt.
