Stammende plager både voksne og barn. Det gir mye ulempe og senker ofte selvtilliten. Personen begynner å føle seg utrygg og av det stammer enda mer. Det viser seg en ond sirkel. Faktisk har stamming ofte primært psykologiske problemer og forstyrrelser i nervesystemet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lær å akseptere deg selv for den du er, tillat deg mer enn vanlig. I stedet for å slå deg selv for stamming, tenk på det som en funksjon av deg. Ta det som et faktum og lær å leve med dette faktum i harmoni.
Steg 2
Sport, svømming, kampsport eller yoga er veldig hjelpsomme. Sang og dans bidrar til frigjøring, utvikler pust og plastisitet. Men viktigst av alt, en stammende person trenger bare å tro på seg selv og sin styrke.
Trinn 3
Sørg for å lære å slappe av. Hver person har sine egne måter å gjøre dette på. Finn din egen metode for total avslapning. Slapp av, still inn og begynn å snakke. Du vil bli overrasket over hvor mye talekvaliteten avhenger av sinnstilstanden.
Trinn 4
Mennesker som stammer foran fremmede med sine nærmeste glemmer ofte dette problemet. Hvis du trenger å holde en tale et sted med en stor mengde mennesker, så prøv først å øve den foran familien din. Husk følelsen av avslapning og ro og gjengi dem i offentligheten.
Trinn 5
Riktig pust er like viktig for personer med et slikt problem. Lær pusteøvelser fra yoga eller qigongterapi. Dette vil hjelpe deg med å regulere pusten din, overvåke styrken av innånding og utånding. Regelmessig trening vil bidra til å forbedre tilstanden, og muligens fullstendig eliminere problemet med stamming.
Trinn 6
Ofte begynner folk å stamme mer fra selve stammen. Dette fører til tap av samtaletråden og forverrer tilstanden ytterligere. Prøv å skifte fokus til betydningen av samtalen, til ideen du prøver å formidle. Fokuser på innhold, ikke presentasjon.
Trinn 7
Når du føler at stammingen får styrke, stopp, ta pusten. Pause og konsentrer deg om pusten din, se på innånding og utånding. Små pauser i talen vil gjøre personligheten din mer mystisk i samtalepartnerens øyne.
Trinn 8
På vei til seier over problemet ditt, er det veldig viktig å bli inspirert, ha tålmodighet og tro på suksess. For å gjøre dette, se interessante filmer, les bøker, inspirert av eksemplene på hovedpersonene.
