Morgenen setter tonen for dagen. Derfor er det så viktig å ta deg nok tid til å sette deg opp og kroppen din for en produktiv og god dag. Ellers risikerer du det og tilbringer dagen fra morgen til kveld i forferdelig humør.
Våkne opp tidlig
Du vet selv godt hvor mye tid du trenger for å stå opp, sakte pakke sammen og gjøre alt, mens du ikke opplever panikk og stress. Hvis du synes det er vanskelig å våkne om morgenen, kan du begynne å legge deg tidligere - dette vil spare deg for problemer med morgenstigningen.
Utvikle et "morgenritual"
For eksempel, så snart du står opp, gå på do for å pusse tennene, så drikk et glass vann, meditere, gjør rytmiske øvelser og et lett tøyekompleks. Slike daglige ritualer i 20 minutter, utført med et smil om munnen hver dag, kan hjelpe kroppen din til å våkne ekstremt smertefritt, og du - for ikke å ødelegge humøret ditt, uten å vite hva du skal ta tak i utgangspunktet om morgenen.
Spise frokost
Frokosten skal være lett, men tilfredsstillende. Et ideelt valg er grøt med bær eller en omelett hvis du foretrekker en proteinfrokost. Hopp aldri over frokosten, da det er dagens viktigste måltid!
Buntetid på veien
Trafikkork, havari i kjøretøy eller andre problemer bør ikke overraske deg, så sett alltid av 10-20 prosent mer tid på veien enn planlagt.
Utvikle et”morgenritual på jobben”
For eksempel når du kommer på jobb, kjøper du kaffe hver morgen, smiler til kollegaen din i resepsjonen, besøker en venn fra neste avdeling, og bare deretter går til arbeidsplassen din. Etter å ha startet et hyggelig ritual blir du også mer positiv til arbeidet.
Gjennomgå planene dine for dagen
Prioriter. Forsøk å fullføre de viktigste tingene først, de skal staves ut i planen veldig tydelig. Mindre viktige ting kan være "flytende", men på slutten av arbeidsdagen, og de bør gjøres.
To uker senere vil holdningen din til livet, jobben og generelt om morgenen endre seg til det bedre, og du vil bli overrasket over hvordan humøret og følelsen av selv har endret seg.
