Alle streber etter lykke og glede, men dessverre er det ikke alltid mulig å være lykkelig. Det er viktig å forstå at det ikke finnes noen universell formel for lykke, men du kan ordne ut dine følelser og ønsker.
1. Skriv en liste over hva du liker å gjøre.
Det første trinnet er å prioritere. Skriv på en liste en liste over ting du vanligvis gjør. Det kan være hva som helst og forholde seg til forskjellige livssituasjoner - karriere, familieforhold, gjøremål, hobbyer, møte venner.
2. Skriv ned antall minutter du er engasjert i en bestemt aktivitet.
Ganske viktig poeng der du beskriver hvor lenge gleden varer fra hver mottatte handling. For eksempel varer gleden av å spise godteri fem minutter, og å lese en bok eller se en film i lang tid. Dette vil hjelpe deg med å analysere og forstå hvor riktig og kompetent du bruker tiden din.
3. Vurder hver handling.
Karaktersystemet kan være hva som helst. Du kan skrive både en digital skala og en vanlig tekstskala. Tenk nøye, husk mentalt alle aktivitetene dine og legg ned en karakter, ledet av dine følelser og opplevelser.
4. Oppsummer.
Nå er det på tide å ta status. For å gjøre dette, se nøye på denne listen, velg hva du liker mer. Prøv å utføre disse handlingene så ofte som mulig for å komme tilbake til behagelige og gledelige følelser.
Selvfølgelig er dette bare "toppen av isfjellet", fordi det skal gjøres mye arbeid for et lykkelig liv, men denne lille metoden vil hjelpe deg å slappe av i det minste litt og ta en pause fra de akkumulerte forholdene, til gjør det du virkelig liker.
