Mange synes det er veldig vanskelig å komme seg opp i arbeid. Når det å komme for sent på jobb blir en dårlig vane, er det på tide å tenke om livsstilen din. For å stå opp tidlig må du først høre vekkerklokken. Hvordan kan dette oppnås?
Analyser alle detaljene i arbeidsdagen din, se hva du bruker tiden din på. Mange tenker ikke engang hvor mange minutter, eller til og med timer, de bruker på turer til butikken, sitter foran TV-en eller datamaskinen og snakker i telefonen.
Hva har vekkerklokken med det å gjøre? Hvis du ser nyheter eller TV-programmer om kvelden som vil påvirke nervesystemet ditt negativt, vil det i morgen være mye vanskeligere for deg å våkne, fordi det vil være vanskeligere å sovne. Våre liv er også påvirket av faktorer som mat, daglig rutine og til og med slik vi tenker.
Hvis det er vanskelig for deg å stå opp om morgenen ved vekkerklokken, er det mulig at kroppen din rett og slett ikke har styrke, lyst og energi til å starte en ny dag. Hva kan du gjøre for å forhindre at alarmlyden minner deg om den irriterende knirkingen fra en mygg?
1. Prøv å legge deg minst en time tidlig ved å utsette aktiviteter som å sitte ved datamaskinen og se på TV.
2. Ventilér rommet før du legger deg.
3. Hvis du ikke er utsatt for forkjølelse, kan du la vinduet være åpent om natten.
4. Søvnvarigheten bør være minst 7-8 timer.
5. Det er nyttig å ta en tur eller til og med løpe før du legger deg.
6. Sett behagelig musikk på vekkerklokken som du vil våkne til.
7. Det er bedre å la vekkerklokken stå i det mest avsidesliggende hjørnet av rommet.
8. Stå opp tidlig slik at du har minst 20 minutter i reserve, for ingen vil gjøre seg klare i en hast.
9. Ikke ligg i sengen etter at alarmen har gått i mer enn 2 minutter, dette vil igjen få deg til å slappe av og du vil ikke reise deg.
10. Ikke still inn vekkerklokken i ytterligere 5 minutter, dette vil også gi en ekstra grunn til å slappe av, og du vil neppe få tid til å slappe av i løpet av disse 5 minuttene.
Hvis du merker at det ikke er noe problem for deg å stå opp tidlig på en fridag, men på en arbeidsdag ser det ut som hardt arbeid, så er det et spørsmål om jobben din. Kanskje av en eller annen grunn du ikke liker jobben din, og det handler ikke bare om lønnen din. Kanskje er poenget i en upraktisk tidsplan, hos sjefer, i et team eller i umuligheten av å bli realisert. Hva som helst. Det vil trolig være mye lettere å stå opp hvis du bytter jobb til en mer behagelig.
