Følelsen av konstant indre spenning svekker styrken, energien flyter som til "ingensteds". Denne tilstanden er gradvis utmattende, noe som fører til kronisk utmattelse og sykdom. Det er nødvendig å bekjempe dette, beskytte deg mot strømmen av negativitet og unødvendig informasjon.
Følelsen av konstant angst ("manager's syndrom") er velkjent for de fleste i våre dager. Stress på jobben, hjemme, konstant frykt for ikke å kunne gjøre noe - alt dette blir til et "bunt av nerver".
Små doser adrenalin er nødvendig for en person, de mobiliserer ham og hjelper til med å overvinne livets vanskeligheter. Men hvis denne tilstanden blir permanent, bidrar den til forekomsten av forskjellige typer sykdommer. For å redusere angstnivået kreves visse tiltak.
Ta en pause fra de mange problemene som svermer i hodet, lukk øynene og trekk pusten dypt. Dette vil bidra til å slappe av musklene i ansiktet ditt og redusere hodepine. Gå litt, se på naturen utenfor vinduet.
Sett av litt tid til industriell gymnastikk mens du jobber. Det vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen, tone kroppen og øke tankens klarhet.
Søvnmangel påvirker kroppens generelle tilstand negativt. Kronisk utmattelse, forverring av ytelse og helse - alt dette øker nivået av angst og kan føre til depresjon.
Vi er det vi spiser. Som praksis viser, er det flere ganger mer sannsynlig at personer som foretrekker fett og karbohydratmat lider av nervesykdommer og har økt angst.
"Ikke les morgenavisene," sa professor Preobrazhensky fra den berømte romanen av M. Bulgakov. Prøv å ekskludere strømmen av negativ informasjon fra livet ditt en stund, velg bare positiv informasjon på Internett, se mindre TV. Hvis du er redd for at du ikke vil lære noe viktig i tide, så ikke bekymre deg, folk vil fortelle deg om det i en filtrert form.
Gjør litt introspeksjon og prøv å finne ut hvorfor du føler deg engstelig ofte og uten spesiell grunn. Dette vil hjelpe deg å bedre forstå deg selv og dine behov.
Å fjerne den konstante følelsen av angst hjelper til med å forbedre humøret, øke appetitten, en bølge av livlighet og styrke.
