"Kakerlakker i hodet" er negative tanker som ofte spinner i hjernen, din indre monolog. Dag etter dag kan tyggegummi få en person til å føle seg stresset. Det er triks for å hjelpe deg med å bli kvitt disse irriterende "insektene".
Nødvendig
- - gjenoppbygge tankegangen din;
- - generell notisbok
- - penn;
- - meditasjon;
- - uttale bekreftelser høyt;
- - trene følelser /
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta avprogrammering - "gjenoppbygg" hjernen din, rens den for unødvendig rusk. Bli kvitt din tro - programmer som snurrer i hodet ditt som ødelegger humøret ditt og forstyrrer livet ditt. Ødelegg underbevissthetskommandoer, som: "Alle freaks", "Jeg er redd for vakre mennesker", "Jeg er skyldig", "Latskap ble født før meg", "Jeg må jobbe hardt", "Snart vil jeg gå rundt verden med en pose "og mange andre, ofte bevisstløse og latterlige.
Steg 2
Husk at kakerlakker er kraftige så lenge de er forbundet med ubevisste følelser. For at det underbevisste programmet skal slutte å virke, må det fjernes fra følelsesladningen. For å gjøre dette må du være oppmerksom på følelsene, overføre den fra underbevisstheten til bevisstheten, og oppleve den fullt ut.
Trinn 3
For å "trekke" ut dine ubehagelige følelser, bruk teknikken "intuitiv skriving". Den består i å føre en personlig dagbok, der du bør skrive ned manifestasjonen av neste "kakerlakk" hver dag og se etter årsaken til utseendet. For eksempel kan det komme et notat i dagboken din: «I dag var jeg frekk mot min svigermor og sa at sønnen hennes er en fille. Min kakerlakk: alle menn tjener mye, og mannen min minst av alt. " “Følelsene som gir kakerlakk mat: misunnelse. Jeg er veldig misunnelig på naboen min, som mannen hennes ga en kostbar bil til bursdagen hennes. " Deretter må du innse at misunnelse er en destruktiv følelse? og "knuse" denne "kakerlakk".
Trinn 4
Meditere hvis du ikke kan kvitte deg med "kakerlakker i hodet" ved intuitiv skriving. Len deg tilbake, slapp av, slå av telefonene, slå på avslappende musikk og se passivt på dine egne tanker. Fang "kakerlakker" og ikke la dem koble av den uendelige monologen. Be dem holde kjeft. Tenk deg hvordan du knuser dem. Følgende bekreftelser kan hjelpe her: “Jeg er helt rolig og fri for dogmer”, “Hjernen min fungerer til mitt beste”, “Min tenkning er ren og gjennomsiktig, som en baby”, “Nå tenker jeg ikke på noe”, "Jeg vil aldri mer føle sinne, misunnelse, grådighet og frykt" osv.
Trinn 5
Slipp følelsene dine. Prøv å få mest mulig ut av det som plager deg. Tenk deg hva som kan skje i verste fall. Kom over det, du kan til og med gråte hvis du har lyst. Frigjør deg fra disse følelsene, du har allerede opplevd alt og "jobbet".
Trinn 6
Prøv å lytte til folk mindre. Det vil si, hør på dem? selvfølgelig? det er nødvendig, men du bør ikke ta alt for nært hjertet. Og hvis de prøver å innpode deg "en annen kakerlakk", ikke gi etter, ha ditt synspunkt.
