Når du våkner, er ikke alle klare til å hilse på seg selv og de rundt dem med ordene “god morgen!”, Fordi morgenen ikke ser bra ut i det hele tatt. Uten å våkne ordentlig, drikker en person morgenkaffen på farten og løper til jobb, snubler over en katt, søler kaffe på klærne sine, og du vet aldri hva mer. Faktisk er begynnelsen på dagen veldig sjelden for mange mennesker. For å gjøre morgenen god, må du forberede deg.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis kroppen din ikke våkner med alarmen, men er forsinket i en halvtime eller noen få timer, så begynn å gjøre morgenøvelser. 10-15 minutter med aktiv fysisk trening - og morgenen blir merkbart lysere.
Steg 2
Spill favorittmusikken din om morgenen. Du kan sette fjernkontrollen fra musikksenteret ved siden av sengen, slik at når du våkner og strekker deg, kan du allerede høre favorittsangen din, stå opp, danse og bli energisk og munter av musikken hele dagen. Plukk opp musikk om morgenen på forhånd, foretrekk optimistisk og brennende musikk. Så mye som du elsker noen melankolske og triste komposisjoner, er de ikke veldig passende for starten på dagen.
Trinn 3
Planlegg morgenen din om kvelden. Samle alt du tar med deg på forhånd, tilbered frokostartiklene dine, og legg lunsjen du har samlet i en container for å ta med på jobben hvis du gjør det. Det er bedre å skrive ut og brette papirene og dokumentene du forberedte om kvelden, ellers risikerer du å glemme omtrent halvparten av dem eller være for sent på grunn av dette. Forsikre deg om at du gjør så lite som mulig om morgenen. Planlegg alt du har om morgenen og lag en liste over dem. Da kan du gjøre alt rolig, og ikke glemme de små tingene.
Trinn 4
Få nok søvn. Morgen vil ikke være bra hvis du har sovet i 3-4 timer. Hvor mye søvn kroppen din trenger, gi den så mye. Mangel på søvn har en katastrofal effekt på helsen, på den følelsesmessige tilstanden, dette forverrer utseendet, og depresjon vises. Konstant stress og søvnmangel kan ødelegge helsen til den sterkeste personen.
Trinn 5
Spise frokost. Mange kjører hardt til jobb om morgenen, føler seg sultne og sløv hele dagen, og om kvelden slår de seg i hjel. Dette er feil diett, som bidrar til dårlig søvn, overvekt og det faktum at det er vanskelig for deg å våkne om morgenen. Ta en kopp aromatisk kaffe om morgenen, eller din favorittte, eller unn deg en kake eller annen favoritt godbit. Morgen er tiden du kan spise mat med høyt kaloriinnhold, selv om du er på diett, siden denne energien fortsatt vil bli brukt på dagtid.
