Når vi blir overveldet av negative følelser, kan det å drive sport bidra til å gjenopprette sjelefred. Under fysisk aktivitet forsvinner kortisol, et stresshormon, i kroppen, og endorfiner, hormoner av lykke, begynner å produseres. Identifiser de viktigste følelsene til dine negative følelser, og gjør den rette sporten for å hjelpe deg.
Bruksanvisning
Trinn 1
Irritasjon. Sport der du kan være aktiv uten aggresjon, vil hjelpe. For eksempel orientalsk kampsport. Det er bedre å velge de som kombinerer kroppsbevegelser med pust. Bueskyting vil også bidra til å takle irritasjon.
Steg 2
Ensomhet. Det er viktig å begynne å bevege seg mer og kommunisere med mennesker. De hjelper til med å lindre følelsen av å være ensom og trene lagidretter: fotball, volleyball, paintball, hockey. Samt gruppetimer i treningssenteret.
Trinn 3
Frykt. Du trenger en sport som støtter din forståelse av sikkerhet. Du trenger en energi som vil bidra til å utvikle fryktløshet, mot, mot og fremveksten av et ønske om å vokse over deg selv. Egnede øvelser: Fjellklatring, seiling og hestesport. Sport er en utmerket kur for mange frykt og nevroser.
Trinn 4
Depresjon - melankoli, tristhet, hjelpeløshet og hjertesorg. Forskere har bevist at trening kan hjelpe deg med å takle disse følelsene. Det er ikke lett å overbevise deg selv om å ta det første skrittet for å begynne å trene. Men mest sannsynlig vil den riktig valgte sporten hjelpe deg i dette. Egnede øvelser: Å gå utendørs, løpe og sykle.
