Alle drømmer om å bevare kognitive evner og levende tenkning i mange år, og hvis du regelmessig trener hjernen din og utfører forskjellige mentale øvelser, vil du kunne presentere deg selv med et klart og skarpt sinn i mange år fremover. I hjernetrening bør man være spesielt oppmerksom på flere grunnleggende funksjoner - hukommelse, oppmerksomhet, språk, resonneringsevne og visuell-romlige ferdigheter.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å trene hukommelsen, les, meditere, husk ord av dikt og sanger regelmessig mens du lytter. Gjør noen hukommelsesøvelser innimellom - prøv å finne klær i et mørkt rom eller pakke arbeidsvesken din uten å se på bordet.
Steg 2
For å trene oppmerksomhet og konsentrasjon, endre det vanlige miljøet fra tid til annen - endre arrangementet av møbler og kjente ting i hjemmet ditt, rengjør bordet og dekk forskjellige gjenstander på steder som ikke er typiske for dem.
Trinn 3
Prøv å ta hensyn til de små tingene på vei hjem og på vei til jobb som du ikke la merke til i byen din før. Prøv å gjøre to ting samtidig - for eksempel å løpe og beregne matematiske kombinasjoner i hodet. Dette utvikler evnen til å konsentrere seg godt.
Trinn 4
Vær oppmerksom på dine språkkunnskaper - husk å lese bøker og øke ordforrådet ditt, vær oppmerksom på grammatikk og stavemåte når du skriver bokstaver, samt talekulturen din når du kommuniserer med andre mennesker.
Trinn 5
Prøv regelmessig å huske de visuelt-romlige bildene av byen din, leiligheten din og til og med bokhyllen din. Prøv å detaljere alle ting i minnet ditt så nøyaktig som mulig.
Trinn 6
Tenk hele tiden på noe - kom med dine egne versjoner av hendelsene som finner sted, tenk på måter å løse eventuelle problemer på.
Trinn 7
I tillegg, hvis du vil holde hjernen din på et høyt nivå i lang tid, må du opprettholde et høyt nivå av interesse for livet og hendelsene rundt deg. Studer hva du er interessert i, gjør det du elsker, og kast bort de aktivitetene som gjør deg lei og motløs.
Trinn 8
Koble kreativitet til tankegangen din - lag noe radikalt nytt og annerledes. Få selvtillit. Alle kan oppnå det de vil. Tren systematisk, og over tid vil du se merkbare resultater fra din mentale trening.
