En stressende tilstand kan forårsake sykdommer i kardiovaskulærsystemet, problemet med overvekt, depresjon og mange andre problemer. Mange begynner å takle stress på feil måte: de begynner å drikke og røyke, ta narkotika, se på TV, spise rikelig med junk food, etc.
Bruksanvisning
Trinn 1
Slutt å tenke på alt på en gang.
Ikke rush for å fullføre alle sakene som har stablet deg på en gang. Når du slutter å tenke på de gjenværende oppdragene hele tiden, lar du deg gå hardt inn i den nåværende aktiviteten, noe som har en gunstig effekt på nervesystemet og reduserer stress.
Steg 2
Slutt å kontrollere alt.
Prøv å forstå at ikke alt i livet vårt avhenger av oss selv. Tenk derfor mindre på mulige problemer og fokuser mer på virksomheten. Husk at vi ikke opplever stress fra selve problemene, men fra manglende evne til å kontrollere dem.
Trinn 3
Ta imot mennesker med alle sine styrker og svakheter.
Hvis du ofte er misfornøyd med handlingene til kjære, bør du lære å oppfatte mennesker som de er, med alle deres mangler. Det er nødvendig å forstå at karakteren din også kan virke veldig vanskelig.
Trinn 4
Meditere.
Det er slett ikke nødvendig å bruke noen spesielle teknikker. Du kan bare lukke øynene et øyeblikk og lytte til kroppens opplevelser, puste, slippe alle tanker.
Trinn 5
Få deg noe søvn.
De fleste er utsatt for stressende forhold på grunn av kronisk søvnmangel. Gjør medlidenhet med kroppen din og ordne deg selv en bestemt fridag der du vil sove lenger enn vanlig.
Trinn 6
Spis riktig.
Hyppig snacks og hurtigmat har en negativ effekt på kroppens tilstand, og derfor på humøret vårt. For å holde deg optimistisk i stressende situasjoner, bør du starte med frukt hver morgen og bare spise sunn mat hele dagen.
Trinn 7
Tillat deg en kopp te.
Hvis stresset overrasker deg, kan du slappe av litt med en kopp favorittdrinken din: te eller kaffe. Dette vil avlaste nervesystemet noe.
Trinn 8
Gå oftere.
Hjernen, som er mettet med oksygen, får ikke panikk, men begynner å søke etter en løsning på den oppståtte problemer.
Trinn 9
Be om støtte fra kjære.
Pårørende er alltid klare til å hjelpe deg. Derfor, hvis stresset var forårsaket av et fjell med opplagte saker, kan du enten dele dette med kjære, eller be dem om å hjelpe.
