Å bo "på en vulkan" er veldig vanskelig både for personen selv og for menneskene rundt ham. Derfor kan og bør humørsvingninger håndteres. Det viktigste er å fastslå årsaken til endringene som skjer hos deg i tide.
Hovedårsakene til humørsvingninger
Ofte oppstår følelsesmessig ustabilitet på bakgrunn av en langvarig stressende situasjon. I tillegg er hormonell ubalanse en vanlig årsak til humørsvingninger, som er kjent for mange kvinner. Dette er spesielt merkbart under graviditet, under menstruasjon og overgangsalderen. I tillegg fører en ugunstig familiesituasjon, stort psykologisk stress, uventede endringer i livet til uforutsigbare reaksjoner i kroppen og til humørsvingninger.
Metoder for å takle humørsvingninger
En rask måte å takle humørsvingninger på er å hele tiden overvåke atferden din. Så snart du føler et nytt sammenbrudd, begynn å puste dypt til spenningen er borte. Du kan drikke et glass vanlig vann i veldig små slurker.
Hvis årsaken til plutselige endringer er hormonforstyrrelser, vil det ikke være mulig å takle dette problemet uten å konsultere en spesialist. Det kan bare være en midlertidig restrukturering av kroppen, hvoretter alt vil bli normal og den følelsesmessige bakgrunnen raskt vil komme seg. Eller det kan være en alvorlig hormonell sykdom som må behandles med medisiner. I alle fall er det lettere å bare oppsøke lege enn å hele tiden lide og ødelegge andres liv.
For å takle humørsvingninger under langvarig stress, er det nødvendig å finne ut årsakene til den nåværende situasjonen, å forstå hvorfor den har oppstått og hvordan den kan løses. Men det er tider når det ikke lenger er mulig å endre tilstanden. Da er det nyttig å bruke lette urtemedikamenter.
Beroligende urtete, så vel som tinkturer fra slike urter, morot, lavendel, baldrian, kamille, hjelper godt.
Mange psykologer anbefaler nå å gjøre yoga, meditasjon og aromaterapi. Disse metodene, som er tilgjengelige for alle, gjenoppretter raskt den emosjonelle bakgrunnen og er nyttige for hele organismen. Du kan lede dem selv, men du bør lese den nødvendige informasjonen og kjøpe de nødvendige komponentene.
De essensielle oljene av basilikum, nellik, grapefrukt, jasmin, ylang-ylang, bergamott og patchouli har en utmerket beroligende effekt.
Og selvfølgelig fremfor alt - den rette livsstilen. Et balansert kosthold, trening, sunn søvn, frisk luft styrker ikke bare helsen, men forbedrer også humøret.
