Mange er kjent med følelsen da stemningen plutselig falt, og etter hvert steg den også kraftig. Ubalanse, følelsesmessig ustabilitet forgifter livet til personen selv, og gjør det også vanskelig å kommunisere med andre mennesker, spesielt nære. Hvordan håndtere humørsvingninger?
Trinn 1 - Forstå årsakene til humørsvingninger
Prøv å se inn i sjelen din og svar ærlig på spørsmålet: på hvem eller hva er mitt gode eller dårlige humør avhengig av? Hvis du har en sterk følelsesmessig tilknytning til noen, kan det godt være at deres holdning og handlinger sterkt påvirker humøret ditt. Denne tilstanden er spesielt typisk for elskere, når alle følelser er forhøyet til det ytterste, og følelser flyter over kanten. Fra ett ord og til og med intonasjonen til din kjære, kan humøret ditt svinge dramatisk fra fortvilelse til eufori.
Tenk på om du har en psykologisk avhengighet av sjefens mening eller holdningene til kollegaene eller av din egen suksess på jobben. Når du får ros, takknemlighet, materiell oppmuntring, er du oppstemt og klar for nye arbeidskraftutnyttelser. Og feil, som utvilsomt skjer med enhver person, slår deg ut av et spor i lang tid.
Du må forstå at dine egne dårlige vaner og avhengighet i stor grad påvirker den skarpe stemningsendringen: det kan være alkohol, sigaretter, spilleavhengighet, avhengighet av Internett, inkludert virtuell kommunikasjon i sosiale nettverk, etc. Du merker kanskje at når det ikke er noen mulighet til å umiddelbart tilfredsstille lidenskapen din, forverres stemningen automatisk. Og så snart du får det du vil, blir humøret ditt umiddelbart bedre.
Trinn to - ta skritt for å stabilisere humøret ditt
Hvis du kan finne ut årsakene til humørsvingninger, er det viktigste nå å lære å håndtere dem. Å gjøre en avtale med en spesialist - en psykoterapeut, psykolog eller til og med en nevropatolog - ville være den mest korrekte og siviliserte veien ut av situasjonen. Eksperter, forresten, vil hjelpe deg med å forstå de sanne årsakene til humørsvingninger, hvis du ikke selv kunne gjøre det. Dyktig intervensjon fra leger, muligens ved bruk av nødvendige medisiner, vil kunne bringe deg ut av en ustabil mental tilstand.
Det er en fantastisk og velprøvd måte å "belaste" deg selv for et jevnt og positivt humør fra morgen og hele dagen. Selvopplæring er enkel og veldig effektiv! Om morgenen må du lese flere enkle og samtidig "magiske" formuleringer, og det er bedre å si dem høyt i en fast, selvsikker tone. Du kan gjøre dette flere ganger om dagen, spesielt når du føler at humøret ditt har begynt å forverres.
Dette kan være uttalelser av denne typen: “Jeg er rolig og velvillig. Jeg er helt rolig. Jeg er ikke avhengig av ytre omstendigheter. Ingen og ingenting kan gjøre meg urolig. Ingen og ingenting kan forstyrre min selvtilfreds holdning. Uansett hva som skjer om dagen, er jeg rolig, balansert, trygg. Nervene mine er like sterke som et tau. Psyken min er sterk og uforgjengelig."
Du kan selv komponere de mest passende setningene for deg selv. Det viktigste i autotrening er regelmessighet og tillit til det du sier.
