Det er til det vanlige, og ikke til formen - det vil si ikke å gå ned i vekt på noen måte, men å gå ned ekstra kilo slik at du føler deg bedre samtidig. Hvordan psykologisk innstille seg på transformasjon?
Nødvendig
tid, disiplin, diett, ønske om å kombinere matbegrensninger med fysisk aktivitet
Bruksanvisning
Trinn 1
Å løpe om morgenen eller om kvelden og / eller lange turer om dagen vil hjelpe til med kroppsforming, spesielt når det kombineres med rimelig matinntak. Det viktigste er å planlegge dagen riktig slik at du får nok tid til å løpe og gå. I de varmere månedene kan du sykle. Når det gjelder effektiviteten i kampen for skjønnhet og helse, er sykkelen et av de første stedene. Bare nå vil det ønskede resultatet være i tilfelle du kjører regelmessig og med en hastighet på minst 20 km / t. Du kan gjøre det hjemme, men her må du samle motet slik at latskap ikke beseirer ditt ønske om å snurre en bøyle, hoppetau, trene på simulator, etc.
Steg 2
Ulike typer danser er nyttige for å forbedre ditt utseende og indre tilstand, både fysisk og psykisk. Imidlertid krever de dyktighet. Å starte fra bunnen av er ekstremt vanskelig. Og dessuten er klassens kollektive natur ikke til enhver smak. Sportsspill - par og team - hjelper til med å normalisere muskelsystemet, men det er ofte vanskelig å gjøre det, spesielt for eldre mennesker.
Trinn 3
Treningstjenester (styrke-aerobic, kampsport, kondisjonstrening) er et effektivt verktøy for å "modellere" en figur, men kroppen, som blir vant til visse typer øvelser, krever en økning i frekvensen og intensiteten, som til slutt kan "bryte" til og med en veldig hardfør person. Svømming regnes som en av de mest nyttige idrettene, fordi bevegelser i vann reduserer den negative belastningen på kroppen til null, mens du aktiverer arbeidet til alle muskler. Men for å ha synlige fordeler. det er nødvendig å besøke bassenget 3-4 ganger i uken når som helst på året.
