Ofte har de mest tilsynelatende ubetydelige ting en enorm innvirkning på livene våre. Du kan utvikle et sett med vaner som får deg til å føle deg vellykket, vakker, sunn og ta livet ditt til et helt nytt nivå.
Drikk sitronvann
C-vitamin og antioksidanter finnes i overflod i sitrusfrukter. Å drikke et glass vann med sitron om morgenen på tom mage, du metter kroppen din med disse nyttige stoffene, redder kroppen din fra dehydrering om natten, regulerer appetitten, hjelper magen til å utføre fordøyelsesaktivitet og bare få et livskraftig løft for hele dagen.
Arbeid med din holdning
Har du lagt merke til at så snart du retter ryggen, blir verdensbildet ditt umiddelbart forvandlet? I tillegg til den utmerkede psykologiske effekten som en vakker, jevn holdning kan gi, er det også en forutsetning for å opprettholde riktig blodsirkulasjon, bli kvitt muskelsmerter, svimmelhet og andre ubehagelige konsekvenser av "rundryggsyndrom".
Forbedre hukommelsen
Gjennom årene reduseres hjernens evne til å oppfatte og huske informasjon betydelig. Vår oppgave er å forsinke denne prosessen så mye som mulig. Bruk spesielle simulatorer for å utvikle hukommelse, samt trene hukommelsen i hverdagssituasjoner: legg merke til og prøv å huske smak, taktile opplevelser, lukter du hører rundt deg. Utvikle en bevissthetstilstand, en tilstand der du er klar over og nyter nåtidens øyeblikk.
Still deg i søvn
Legg datamaskiner og telefoner til side 40-60 minutter før sengetid. "Blå skjermer" har en veldig negativ effekt på kroppens tilstand, og det er vanskelig for ham å omstille seg til en rolig, søvnig tilstand. Bedre å lese en rolig bok før sengetid. Lesing hjelper til med å berolige hjerneaktiviteten, og det er mye lettere for oss å sovne senere. Og sørg for å ventilere soverommet 15-20 minutter før sengetid.
Få nok søvn
Mangel på søvn er det moderne menneskets verste fiende. Spar aldri på søvn. Prøv å sovne klokka 22.00-23.00, og våkne klokka 5.00-6.00. Sov i minst 7 timer. Allerede en uke etter at du har kvitt deg med kronisk søvnmangel, vil du merke positive skift i kvaliteten på tankene dine, i produktivitet og ytelse.
