Hat er en kraftig negativ følelse. Det ødelegger en person, forgifter livet hans. Det er spesielt vanskelig hvis det er rettet mot den nærmeste og kjæreste, den som alltid vil være med deg - mot seg selv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Denne holdningen til seg selv kommer ofte fra barndommen. Det er ikke nødvendig at foreldrene dine var altfor vilkårlige; barns følsomhet kunne ha spilt en rolle. Kanskje, som barn, sa moren min at hun vil at datteren hennes skal spille et musikkinstrument, og du er helt døv, og far, som var sliten etter jobb, skjelte ut for mye for et ødelagt krus. Dette kan skade et inntrykkbart barn - han lever ikke opp til morens forventninger og opprører henne. Far i sine hjerter sa at du ikke skulle ta på noe, fordi du ødelegger alt - og nå er du klønete, og du vil aldri lykkes. Samtidig er det sannsynlig at foreldrene dine har glemt slike episoder. Ha en hjerte-til-hjerte-samtale med dem. Spør hvordan de føler om deg som voksen, hva de synes om prestasjonene dine. Hvis du har et godt forhold, vil det å anerkjenne foreldrene dine hjelpe deg å hate deg selv mindre.
Steg 2
Vær din egen advokat. Føler du hat etter en begivenhet? Rettferdiggjøre deg selv. Etter intervjuet ble du ikke invitert til stillingen fordi lederen ønsket å se en representant for det motsatte kjønn med kunnskap i spansk i denne stillingen, og du snakker engelsk. Du hadde ikke tid til å rengjøre huset fordi du var veldig sliten på jobben og fullførte en viktig oppgave. Du kunne ikke finne ut strikkemønsteret, for du har aldri gjort dette i livet ditt, men du vil sikkert lykkes neste gang.
Trinn 3
Finn oppturene i deg selv. Du har mange positive egenskaper, men du kan rett og slett ikke legge merke til dem bak hattsløret. Prøv å være objektiv og legg merke til egenskapene du synes er behagelige. Det kan være en slags ferdigheter - evnen til å løse problemer i høyere matematikk eller koke paier, utseendetrekk - tynne lange fingre, elegante ankler, luksuriøst hår, prestasjoner - et uteksaminert universitet, et tegn på en æresdonor, karaktertrekk - velvilje, utholdenhet, omsorg. Minn deg selv på dem oftere, eller bedre - skriv dem ned på et stykke papir og heng dem på et fremtredende sted.
Trinn 4
Omgi deg med mennesker som vil elske og sette pris på deg. Det kan være en elsket, venner, kompiser, kolleger. Prøv å begrense kommunikasjonen med de som forringer deg, devaluere prestasjonene dine og se bort fra følelsene dine. Når du ser hvordan miljøet ditt behandler deg, vil hjertet ditt tine, kan du se på deg selv gjennom øynene og moderere hatet ditt.
