Noen mennesker har dårlig vane - før de legger seg, slår de seg til fulle eller reiser seg midt på natten og vandrer til det magiske kjøleskapet. Noen prøver å takle trangen til å spise midt på natten, men tilfeldig, med liten nytte.
Snacks om natten vil ikke være til fordel for figuren din og i stor grad forstyrre riktig hvile. Men alt er løst: ønsket om å tygge om natten er ganske mottakelig for kontroll. Du må lage et bestemt ernæringsprogram for deg selv, i fremtiden må du følge det så nøyaktig som mulig.
Riktig holdning til ernæring
Du må spise i små porsjoner, men ofte. Metoden er enkel, men den gjør underverker. For å spare energi hele dagen, må du spise de vanlige måltidene hver tredje til fjerde time. Det er flott hvis mer frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Frokost bør ikke hoppes over i alle fall - uten den kan overspising oppstå om dagen eller om natten, når det er lett tilgang til kjøleskapet på kjøkkenet.
Du må legge til mer protein i dietten. Det er på den som er normal metabolisme basert. Egg, kylling, fisk, bønner eller nøtter tilsatt snacks vil hjelpe kroppen til å føle seg raskere og holde den lenger. Natteturer til kjøleskapet reduseres dermed.
Prøv å skjemme bort deg selv. Det er en forferdelig pine å gå på diett og drømme om en kake eller en sjokoladebar hvert sekund. Det er derfor ikke overraskende at med kostholdsbegrensninger om dagen om natten, sniker en person seg inn på kjøkkenet og spiser mye mer enn han burde. Om morgenen har du råd til å spise en lett kake eller noen kaker om kvelden - yoghurt med frukt.
Du bør kjøpe akkurat så mye mat som du skal spise på en dag. Få mennesker vil løpe til butikken om natten for å få mat hvis det ikke er noe igjen hjemme.
Hvordan unngå natturer til kjøleskapet
Hvis det ser ut til at du ikke vil være i stand til å overvinne deg selv, kan du prøve følgende metode. Tilbered deg et par snacks før du legger deg. Dette kan være et lite stykke magert kylling, lett yoghurt, et eple eller et glass kefir.
Prøv å trene deg opp til å drikke et stort glass vann før nattmåltidet. Magen din vil være full, og du vil ikke kunne spise mye.
Å pusse tenner hjalp mange mennesker med ekstra kalorier. De som har hatt et strengt kosthold i lang tid vet hvor praktisk dette er. Hvis du pusser tennene, tennes en uforståelig mekanisme i kroppen, når du bare slutter å ønske å tygge noe. Det virker rart, men det fungerer.
Distrahere deg fra mat med det du kan. I stedet for å spise en halvtime om natten, kan du prøve å se på TV eller lese en bok eller avis - dette kan hjelpe deg med å bli kvitt vanen med å spise om natten.
