Når du begynner å gå ned i vekt, gir riktig ernæring, treningsstudio og disiplin alltid ønsket resultat. Dessverre glemmer mange at hvis du griper følelsene og stresset ditt, vil vekten forbli på plass, og i verste fall kan du få ekstra kilo. Derfor er det viktig å lære å takle ikke bare fysisk, men også følelsesmessig sult.
I dag tenker de fleste ikke så mye på problemet med å overleve, så det er lettere enn noensinne å finne det rette produktet på butikkhyllen, og dette spiller en grusom vits. Tross alt, i stedet for en reell løsning på problemet, rekker hånden etter kjøleskapet.
Hvordan slutte å spise opp følelser:
Du må ærlig innrømme situasjonene der feil oppstår, og eliminere disse problemene. Du bør føre en dagbok der du registrerer årsaken og tiden for å spise for mye. I de fleste tilfeller viser det seg at på tidspunktet for sammenbrudd oppstår de samme problemer. Dette er en indikasjon på at ikke alt er i orden med dette livsområdet, og du bør takle problemet på alvor. Hovedårsakene er stress på jobben, dårlig humør, konflikter med andre, vanskeligheter i kjærlighetsforhold.
Det er viktig å lære å akseptere følelsene som skjer i øyeblikket. I de fleste tilfeller er følelsesmessig stress så sterkt at du vil avlaste det så snart som mulig. Det er viktig å forstå arten av følelsene som oppstår, og å ta handlinger som vil bidra til å eliminere disse årsakene.
- sinne indikerer at personlige grenser er blitt brutt.
- angst ber deg om å rette handlingene dine mot å løse en spesifikk situasjon.
- apati antyder at du kan gjøre livet ditt bedre.
Når en sultfølelse oppstår, må du gradvis trene på nytt og finne en annen aktivitet som med maksimal mulighet vil bidra til å redusere stress i det minste en stund. Hvis du for eksempel er i dårlig humør, kan du ta et varmt bad, lese en bok, høre på musikk eller snakke med andre mennesker. Det viktigste å huske er en viktig regel - følelser vil ikke forsvinne umiddelbart, men i noen tid er det nødvendig. Det ordner seg kanskje ikke i begynnelsen, men når vanen blir normal igjen, vil det være mye mindre sammenbrudd.
Først og fremst er dette avslapningsteknikker som er rettet mot å lindre følelsesmessig stress. Dette er hovedsakelig pusteøvelser, teknikker for å lindre muskelspenning, fysisk aktivitet, meditasjon. Fordelen med slike teknikker er at de ikke bare beroliger følelser, men også øker vitaliteten til hele organismen. Du kan bruke dette ikke bare som et stress som har kommet, men bare for forebygging. Da vil tilbakefallet av fremveksten av negative følelser være mye mindre.
