Viljestyrke er en persons evne til å handle på grunnlag av ikke øyeblikkelige ønsker, men styrt av rimelig planlegging. For å utvikle viljestyrke, må du takle impulser, svakheter, følelser, vaner og frykt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Viljestyrke er nødvendig for en person, men den er ikke tilstede i ham fra fødselen, men utvikler seg i løpet av livet. Viljestyrke kan sammenlignes med fornuftens stemme, og ber en person om at det for høye prestasjoner er nødvendig å gi opp noen ønsker fra kroppen. Hvis din viljeinnsats er nok til å gi opp søppelmat, sigaretter, alkohol, inaktiv fritid, vil du bli sunnere, vakrere, mer vellykket og lykkeligere.
Steg 2
En velutviklet viljestyrke gjør en person mer målrettet, hjelper ham å vinne i alle bestrebelser og ikke falle i slaveriet til kroppens behov og instinkter. I noen tilfeller føler en person at hans svakhet fører til problemer, men han har ikke mot til å si nei til sine svakheter. Slike mennesker bør vite at viljestyrke kan utvikles.
Trinn 3
Begynn å utvikle viljestyrke fra det letteste. Hvis du umiddelbart prøver å begynne å etterleve alle reglene, vil du mest sannsynlig mislykkes. Vurdere dine evner tilstrekkelig og handle, og ikke fra mandag, men helt fra dagens dag. Start for eksempel 5 minutter daglig for å bruke morgenøvelser. Eller kutt ned på hurtigmat snacks to ganger i uken. Begynn i det små, og innfør deretter gradvis nye regler i livet ditt.
Trinn 4
Beløn deg selv i de tilfellene når du klarte å gjøre en villig innsats, straffe - hvis du unnet deg latskap eller dårlige vaner. Oppmuntring og straff må være gunstig: dvs. Beløn deg selv ikke med en sigarett og kake, men med å gå på kino, straffe deg selv med en uplanlagt løpetur, rengjøring osv.
Trinn 5
Følg den daglige rutinen. Det vil være vanskelig for deg å stå opp i tide først, men etter en stund vil du bli vant til det. Å utvikle din vilje er som å bygge muskler - jo mer du disiplinerer deg, desto sterkere vil du være.
Trinn 6
Tren deg selv til å planlegge ting og følg planene dine. Lag daglige, ukentlige, månedlige planer og hold deg nøye til dem. Bruk fleksibel planlegging for å unngå fristelsen til å gi opp. Planlegg for eksempel å gjøre tre løp per uke og løp på dagene som passer deg.
Trinn 7
Slutt å utsette. Handle med makt, gjennom "Jeg vil ikke". Og husk at jo lenger du utsetter ting du ikke liker, jo vanskeligere er det å gjøre dem. Og belastningen på uferdig virksomhet legger mye press på psyken og senker selvtilliten din.
