Overdreven følelsesmessighet, manglende evne til å kontrollere ord og handlinger koster noen ganger for mye. Oppriktig, gode mennesker, på grunn av deres manglende evne til å opprettholde balanse, er i stand til å nå konflikter i forhold, forårsake gjensidig hat, ødelegge familie, vennskap og karriere. Hvordan lære å takle økt følelsesmessighet?
Ubalanse
Mange klager over at de ikke kan samle "nervene" i en boks, beherske seg selv for å opprettholde balanse og ikke vekke en overhengende konflikt, bli kvitt følelser av nervøsitet og angst, eller "komme seg" etter et følelsesmessig sjokk eller stress. Det er mer enn nok omstendigheter i livet som provoserer en bølge av følelser: eksamener, jobbintervjuer, avslutning av viktige avtaler, avklaring av forholdet til sjefen eller en kjær … Men du vet aldri ting i livet som kan kaste oss ute av balanse. En ubalansert person kan eksplodere og si for mye, gråte, begå en utilstrekkelig handling, som han senere vil angre på - og derved ødelegge ikke bare inntrykket av seg selv, men også lukke noen muligheter for seg selv.
Det er to måter å overvinne følelsesmessige kriser på. Den første er å begrense følelser, noe som ikke er det beste, siden ved å undertrykke følelser i oss selv, risikerer vi å samle en kritisk masse av negativitet inni - og en virkelig følelsesmessig eksplosjon vil oppstå. Det andre er å lære å kontrollere deg selv og kontrollere følelsene dine. Denne banen er mer produktiv.
Pass på deg selv
Det er viktig å forstå selv hvordan en følelsesmessig sammenbrudd manifesterer seg i deg. En person bryter ned til aggresjon, den andre begynner plutselig å gråte, den tredje mister talegaven. Du bør nøye studere dine egne reaksjoner og bygge situasjonen på en slik måte at du beskytter deg selv i andres øyne. Når du føler at følelsene dine begynner å gå ut av kontroll, må du sørge for at konsekvensene av et følelsesmessig utbrudd ikke reflekterer din karriere, ødelegger foredraget ditt eller får deg til å skamme deg eller flau foran vitner om din svakhet.
Takle tretthet
Følelsesmessig kontroll svekkes når en person er sliten. Du bør ikke akkumulere tretthet, bekjempe den. La deg hvile, endre omgivelsene, skjemme deg bort med noe hyggelig. Camping, fest med pålitelige venner eller shopping for god shopping kan bidra til å forandre energien til positive ting og redusere risikoen for en følelsesmessig sammenbrudd med negative konsekvenser. Fysisk arbeid hjelper mye, bare ikke glem at fysisk arbeid skal være hyggelig. I løpet av pausen eller ferien, prøv å styrke nervesystemet. For å gjøre dette må du kanskje gjøre meditasjon, yoga, trene. Turer der du for eksempel kan samle småstein eller ta bilder, gjør ikke vondt. Ikke glem at kreativitet helbreder. Tenk på glemte hobbyer, les en bok som du har lagt til side lenge. Sett deg ved vannet, frigjør deg fra tvangstanker, lytt til fuglesang, eller bare se på fisken i akvariet.
Pust dypt
Hvis du føler at du er under stress, stopp, kom deg i en behagelig stilling, slapp av, pust dypt og sakte, prøv å bli kvitt rushen. Ikke vær redd for å komme for sent - husk at din sjelefred er nøkkelen til effektivitet i ethvert arbeid. Analyser dine egne følelser: Prøv å forstå hva som er urolig for deg, hva som er utløseren for følelser. Du bør ikke skimpe i tide hvis du vil bruke det til å "ordne ting" inni. Tydelige tanker er en garanti for at følelser ikke overvelder deg uventet. Favorittmusikk vil bidra til å bringe følelser og tanker i en tilstand av harmoni. Du bør ikke lytte til noe nytt i kritiske situasjoner. Kjent rolig musikk vil fungere bra, den vil avlaste stress og gi følelser tilbake til sitt vanlige kurs.
Ikke vær redd for å se en psykoterapeut
Hvis du klarer å kontrollere følelsene dine verre og verre, og undertrykkelse av følelser som deprimerer humøret ditt, er du dessuten forvirret og kan ikke roe ned på egenhånd, og "blinkene" av adrenalin inni dykker deg inn i en tilstand av melankoli eller frykt - du bør tenke på et besøk hos en psykolog. En profesjonell innen sitt felt vil hjelpe deg med å forstå årsakene og virkningene, huske glemte nervesjokk og vanskelige inntrykk for å oppleve dem bevisst og dele med dem. Forresten, en pålitelig venn eller kjæreste kan spille rollen som en psykoterapeut. Du kan selvfølgelig stole på din kjære i disse spørsmålene, men dette er fulle av konsekvenser. Nære, kjærlige mennesker er inntrykkelige, og hvis du "laster" en slik person - forholdet kan lide, og følelsen av klosset og skyldfølelsen - skyver deg bort fra den som ufrivillig ble en "vest" for deg. Imidlertid, hvis det er ubetinget tillit og åndelig nærhet mellom deg og en elsket, kan du til og med gi tårer. Etter å ha grått, vil du frigjøre psyken din fra unødvendige følelser.
