I livet til hver enkelt av oss er det øyeblikk når vi blir irritert, mister humøret og i sinne av sinne sier eller gjør noe som vi senere angrer veldig mye på. I våre hjerter forstår vi selvsagt at det ville være bedre å ikke gi følelser. Bare hvordan du gjør det? Kan du lære å kontrollere deg selv?
Bruksanvisning
Trinn 1
Når noen begynner å irritere deg, må du ikke skynde deg å snakke. Bedre å tie og vente på en pause. Om et øyeblikk vil du vite at du gjorde det rette.
Steg 2
I det øyeblikket du føler at du er i ferd med å eksplodere av raseri, trekker du mer luft inn i lungene, holder pusten og puster sakte ut. Pust dypt i minst et minutt.
Trinn 3
Tenk på hvordan du ser ut når du mister kontrollen over deg selv, når du begynner å bli sint. Funksjonene dine er skarpt forvrengt og ansiktet ditt får et ubehagelig uttrykk. Du vil ikke vises i en slik forkledning i andres øyne?
Trinn 4
Hvis du ikke tåler det lenger, kan du slå samtalspartneren din mentalt eller presentere den i en eller annen uformell form: kanskje etter det vil du ønske å le, og ikke gå inn i en trefning.
Trinn 5
Gjerd av den ubehagelige personen med en imaginær vegg eller forestill deg deg selv på et tilbaketrukket, beskyttet sted. Forestill deg deg selv på et hyggelig sted - i skogen, ved sjøen, et sted i en liten koselig kafé, generelt, på et sted hvor du opplevde hyggelige følelser.
Trinn 6
Hvis du har en slik mulighet, kan du kjøle deg ned - i ordets bokstavelige forstand - gå ut i frisk luft og vandre eller skyll ansiktet, nakken, hendene med kaldt vann.
Trinn 7
Gi deg selv et ord om at du ikke vil miste humøret ved første anledning. Hold deg fast to ganger i morgen - og bruk deg så gradvis til en roligere holdning til stimulansen. Analyser situasjonen og prøv å overtale deg selv til å holde igjen neste gang.
Trinn 8
Gi følelsene dine et fysisk utløp. Enhver form for trening, fitness, bowling, jogging - uansett hva du vil gjøre det. Inkludert arbeid i hagen eller i hagen. For det første vil det gjøre deg roligere, og for det andre, ifølge forskere, ved manifestasjonen av overdreven følelser, signaliserer kroppen akkumulering av unødvendig energi.
Trinn 9
Tenk på det faktum at den andre personen også har rett til å uttrykke sin mening og evaluere omgivelsene, og det er slett ikke nødvendig at du liker denne oppfatningen. Dette er ikke årsaken til irritasjonen. Ja, det kan være vanskelig for deg å kommunisere med noen, men vi trenger også vanskelige mennesker, fordi vi, som kommuniserer med slike mennesker, trener og lærer visdom.
