Mental smerte er så sterk at for å bli kvitt den, kan en person bevisst påføre seg selv fysisk smerte og ikke oppleve den. Smertestillende hjelper ikke, og det forsvinner ikke etter en time eller to. Den eneste måten å håndtere mental smerte på er å ta en pause fra den.
Bruksanvisning
Trinn 1
Uansett kilde til smerte: samlivsbrudd, svik, død til en elsket - den virkelige grunnen er banal og enkel. Det er ubehagelig for deg at dette skjedde med deg: de tok deg fra deg, du ble forrådt, du ble ikke hjulpet. Slutt å synes synd på deg selv. Livet går videre. Gled deg når du husker de hyggelige øyeblikkene i et avsluttet forhold, i stedet for å gråte over dagen for samlivsbruddet. Hedre minnet om den avdøde, men ikke dvel ved sorg.
Steg 2
Ikke se etter de skyldige hverken utenfra, blant venner eller i deg selv. Forsøk på å spille situasjonen på nytt, ideen om "hva som hadde skjedd hvis …" vil føre ingen steder. Du har bestemt deg, sagt og gjort. Selv om noen gjorde en feil, er det ikke lenger mulig å rette den, noe som betyr at holdningen til den og dens resultater må endres.
Trinn 3
Bli distrahert. Gjør det du har utsatt i lang tid: ta ferie, gå til sjøen, gjør reparasjoner, rydd i hagen i landet. Fortsett, ikke stopp ved sorgen din. Bruk alt du kan for å distrahere deg fra sterke negative følelser.
Trinn 4
Ikke unngå venner og kjære. Besøk dem oftere og inviter dem til deg. De vet hvor vanskelig det er for deg nå, selv om de ikke viser det. Godta deres varme og kjærlighet, gi varmen din. I det minste et par ganger kan du gråte i din nærmeste venns vest.
Trinn 5
Når tiden går, vil det bli tydeligere for deg både årsakene til feilene og motivene til hver av deltakerne i konflikten, som førte deg til en depresjonstilstand. Du vil være i stand til å forstå og tilgi alle, inkludert deg selv, men ikke skynd deg med å forstå problemet "varmt på stien", eller rettere sagt i øyeblikkets hete.
