Når du opplever fysisk smerte, er veien åpenbar - du går til en lege som foreskriver den nødvendige behandlingen for deg, og ubehaget avtar. Situasjonen med psykiske smerter er mye mer komplisert. Folk henvender seg sjelden til en psykoterapeut i øyeblikk av fortvilelse, og prøver oftere og oftere å drukne ut sine erfaringer alene.
Bruksanvisning
Trinn 1
De fleste prøver å drukne ut sin mentale kval med alkohol. Det kan hjelpe hvis du tilbringer en kveld med beste vennen din til å drikke vin og diskutere problemet ditt. Neste morgen, etter intime samtaler, bør du føle deg bedre. Imidlertid, hvis du utfører en slik "behandling" regelmessig, vil et annet problem bli lagt til problemet ditt - problemet med alkoholisme.
Steg 2
Gå inn for sport. Under timene produseres endorfin - gledehormonet og rytmiske repeterende handlinger bidrar til å distrahere fra bekymringer. I tillegg, etter vanlige treningsøkter, vil figuren din bli bedre, noe som også vil muntre deg opp.
Trinn 3
Endre omgivelsene. Ta en ferie og dra til feriestedet der du lenge har drømt om å besøke. Hvis du ikke har en slik mulighet - gå en helg i en annen by. Gjør alt som trengs for å få nye opplevelser som vil bedøve hjertesorg og distrahere deg.
Trinn 4
Gå forsiktig ut i jobb. Ta gjerne på deg nye prosjekter, hold deg sent etter endt arbeidsdag. Hvis det ikke er nok for deg, finn deg en hobby. Limmodeller, brodering. Hvis du er konstant opptatt, vil du ikke ha tid til å tenke på problemene dine.
Trinn 5
Mange mennesker finner trøst i religion og åndelig praksis. Hvis du aldri har sett på dette, kan du prøve å lese Bibelen. Buddhisme, med sitt system for avvisning av ønsker, vil også hjelpe deg å se på problemet ditt på en ny måte. Yoga, meditasjon - alt dette vil bidra til å rense tankene om opplevelser.
Trinn 6
Møt nye mennesker. Hvis du vet at det i byen din er en klubb med hunderavlere, filmfans, fans av detektivhistorier Daria Dontsova, og du er interessert i dette emnet - gå gjerne til et møte. Gå også ofte til konserter, utstillinger og andre arrangementer i byen din.
