Viljestyrke er evnen som lar en person kontrollere livet sitt, det hjelper å tydelig formulere og planlegge sine handlinger for fremtiden, og deretter gjennomføre dem. Viljestyrke får oss til å gjøre det vi trenger å gjøre, selv om vi virkelig ikke vil gjøre det. Ved hjelp av noen tips kan du i stor grad legge til rette for prosessen med å utvikle viljestyrke.
Bruksanvisning
Trinn 1
Trening skal starte med det enkleste. Du kan finne på og skrive ned din daglige rutine som du følger til enhver tid. Så snart du takler oppgaven, kan du gå videre til en mer kompleks oppgave. For eksempel gjør du oppvarming og en rekke fysiske øvelser flere ganger om dagen, som du må bruke mye fritid på. Prøv å ikke hoppe fra en øvelse til en annen hvis du ikke har oppnådd signifikante resultater. For å trene viljestyrke trenger du så mye tålmodighet og utholdenhet som mulig.
Steg 2
Hvis du bestemmer deg for å utvikle viljestyrke, så gi under ingen omstendigheter oppgaven du vil. Det er usannsynlig at du får signifikante resultater med en gang. Trening av denne evnen er en veldig langvarig prosess som du vil motta mange fordeler i fremtiden.
Trinn 3
Nekte deg selv noe. Husk hva du liker mye og gi opp. Hvis du ikke kan trene regelmessig, så kom med et bestemt straffesystem for deg selv. Hvis du for eksempel avviker fra den daglige rutinen, vil du fjerne alt godbitene fra kjøkkenet.
Trinn 4
Selvhypnose spiller også en viktig rolle. For å tro på deg selv, gjenta følgende setninger hver dag i et par minutter: “Jeg kan takle det”, “Jeg er tålmodig”, “Jeg er vedvarende”.
Trinn 5
En måte å trene viljestyrke på er å komme med insentiver som vil hjelpe deg underveis. Hvis du for eksempel bestemmer deg for å trene, så tenk på hvor gunstig det vil være for helsen din og hvilke fordeler det vil gi i fremtiden.
Trinn 6
Meditasjon er litt som selvhypnose, og for mange mennesker kan det virke kjedelig. I løpet av flere dager med trening vil du hele tiden tenke på å gi opp. Men prøv å kontrollere alle tankene dine. Jo oftere du mediterer, jo mer viljestyrke vil du ha.
