Menneskelig frykt kan være veldig mangfoldig, samt årsakene som fikk dem til å dukke opp. Alvorlige fobier behandles best med veiledning fra en spesialist. Men et individ kan takle noe frykt på egenhånd hvis han er klar over det og takler den primære kilden til sin frykt.
Det er nødvendig
- - en penn;
- - papir;
- - lighter eller fyrstikker;
- - askebeger.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke undervurder hvilken innvirkning frykten har på livet ditt. Noen av dem kan ødelegge en persons eksistens alvorlig. Sittende i underbevisstheten kan frykt forårsake depresjon, negative følelser og tanker. Et individ som plages av ulike fobier kan ikke fullt ut glede seg over livet og opplever misnøye med verden rundt seg og hendelsene som skjer med ham. Det viser seg at frykt kan føre til reell lidelse og hindre lykke. Derfor må de overvinnes.
Steg 2
Noe frykt kan være vanskelig å identifisere og realisere. Årsakene deres ligger enda dypere i selve underbevisstheten. Noen ganger, for å finne kilden til en fobi, må man takle en persons fjerne barndom eller til og med studere familiens historie. Imidlertid, uten å se bort fra kliniske tilfeller, kan du til og med jobbe med noe frykt alene. Og det første skrittet mot dette er å innse at du er redd for noe.
Trinn 3
Godta frykten din og ikke skamme deg over den. Med ditt sinn er du i stand til å forstå dens meningsløshet, men denne kunnskapen påvirker kanskje ikke essensen din. Husk at frykt er en følelse, og følelser kan ikke umiddelbart påvirkes når det gjelder rasjonalitet eller praktisk bruk. Når du slutter å kjempe med deg selv og prøver å kvele frykten i deg selv, når du begynner å jobbe med fobi, blir det lettere for deg.
Trinn 4
Prøv å bli kvitt frykt gjennom visualisering. Klargjør en penn og et stykke papir. Lukk øynene og forestill deg en stressende situasjon for deg når gjenstanden for frykten din omgir deg. Prøv å skildre frykten din på papir. Tegn inn alle detaljene. Riv deretter papiret i små biter og brenn tegningen.
Trinn 5
Ha tålmodighet og mot. Få støtte fra kjære og prøv å møte frykten din. Hvis du ikke er klar for dette trinnet, bør du ikke tvinge deg selv. Dette betyr at frykten din er for stor, og du må jobbe med å bli kvitt den sammen med en psykolog.
Trinn 6
Møt frykten din hvis du er villig til å prøve å overvinne dem. Stol på at du kan si farvel til henne en gang for alle. La en pålitelig, nær person være ved siden av deg. For eksempel, hvis du er redd for høyder til svimmelhet og skjelving i knærne, klatre til et høyt gulv og se ned fra vinduet. Samtidig vil ingenting virkelig true livet ditt. Om og om igjen vil du komme nærmere din fobi, øke avstanden til bakken og tiden du bruker i høyden, til du endelig beseirer frykt og hopper med fallskjerm.
