Sinne er en ganske sterk følelse som har en destruktiv effekt på en person. Ved å bukke under for raseri, slutter du å lytte til ditt eget sinn. I denne tilstanden kan du begå en handling som du senere vil angre på. Derfor er det viktig å få sinne under kontroll.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å løse problemet som forårsaker sinne. Du kan bli opprørt over å bli behandlet urettferdig. Og du føler at du snart vil begynne å koke for alvor. Ikke gi slipp på situasjonen. Stå opp for deg selv og forsvar din mening. Da blir det ingen grunn til sinne. Denne metoden er god, logisk, men ikke alltid anvendelig. Det er situasjoner når det er nødvendig å slukke negative følelser, men årsaken deres kan ikke raskt elimineres.
Steg 2
Se på ordene dine. Bannleggelser, fornærmelser og hevet tone kan være begynnelsen på en skikkelig skandale. Den banebrytende måten å telle til ti før du åpner munnen i et raserianfall, virker. Selv i en så kort periode med inaktivitet begynner sinnet å få overtaket over negative følelser.
Trinn 3
Finn et utløp for akkumulerte ubehagelige følelser. Gå av mens du rengjør eller på treningsstudioet. Tegn overgriperen din i tegneseriestil, forestill deg ham i en skjemmende, morsom situasjon.
Trinn 4
Ta en pause fra bekymringene dine. I et gripende øyeblikk, når følelsene dine er i ferd med å koke, bytt til hjertet av problemet. Sett deg i skoene til personen som forårsaker deg negativitet, dykk ned i innholdet i setningene hans. Å vise empati vil hjelpe deg med å først forstå at du tok feil, og deretter roe deg ned.
Trinn 5
Lær å tilgi. En nedlatende holdning til andres feil, kjærlighet til andre og tro på mennesker vil hjelpe deg å unngå sinneutbrudd. Hvis du ser en trussel hos hver person, en fiende, vil ikke negative følelser unngås.
Trinn 6
Overvåk helsen din. Redusert vitalitet, tap av energi og kroppsressurser, reduserer din evne til å motstå negative følelser til nesten ingenting. Samtidig vil velvære og helse hjelpe deg med å bygge immunitet mot sinne og raseri.
