Panikk er en psykologisk tilstand, et svar på en trussel. Det kommer til uttrykk i anfall av akutt frykt, spenning og et ukontrollerbart ønske om å unngå en farlig situasjon på noen måte. Hvis du lar panikk ta over deg, kan du lett miste kontrollen over situasjonen og forhindre din egen frelse.
Bruksanvisning
Trinn 1
Å forstå hva slags oppførsel i vanskelige øyeblikk - under en terrortrussel, flom, jordskjelv, forlis, etc. - regnes som riktig, tegne i din fantasi en rafting på en stormfull elv. Hvis du plutselig falt ut av båten, hva ville du gjort for å bli frelst? Vink hendene dine, rop - så du bare nipper til vann og uunngåelig går til bunns. Hvis du grupperer, konsentrerer deg og går med strømmen, tar vannstrømmen deg til et roligere område.
Steg 2
For å opprettholde ditt sinns sinn i enhver kritisk situasjon, ta deg sammen og forestill deg tydelig hva som skal gjøres for øyeblikket. Tenk tilbake på hver nødguide du noen gang har lest og studert, og prøv å roe ned og berolige andre.
Trinn 3
Angst er en naturlig reaksjon fra kroppen for å forsvare seg mot det som virker skummelt og farlig. Ikke overdramatiser situasjonen. I tilfelle økt angst og spenning, vil du naturligvis forvente et verst mulig scenario, og du vil undervurdere dine evner. Selvfølgelig kan du ikke avbryte følelser eller be hjernen din om å slutte å bekymre deg. Styrken til en persons karakter manifesteres imidlertid ikke i å kontrollere følelsene, men i å gjøre de riktige tingene i en kritisk situasjon. For å hindre at følelsen av fare vokser, må du slutte å forestille deg det verste fallet. Du kan lære å skape intern sikkerhet, du kan dyrke det i deg selv. Du vet aldri hvilke problemer som oppstår i livet, en trygg person er i stand til å takle selv de mest forferdelige av dem.
Trinn 4
Øv deg på problemløsning. Selv om problemet som oppstår ved første øyekast virker helt håpløst, ta en titt på det utenfra, prøv å lage en liste over alternativer for å løse det. Hvis du ikke finner en vei ut, og panikk og redsel går utover alle mulige grenser, ikke nøl med å be om hjelp fra de du stoler på, eller fra fagpersoner.
