Følelser av frykt og panikk kan snikende presse deg inn i en last. Og det spiller ingen rolle hva som forårsaket denne følelsen: en kommende eksamen, en forferdelig diagnose eller nyheter på TV. Selvfølgelig vil styrken og varigheten avhenge av mange faktorer, men selve tilstedeværelsen av frykt og panikk kan ødelegge ikke bare den følelsesmessige tilstanden, men også helsen.
Til tross for at disse følelsene hovedsakelig er forbundet med negativitet, er de nødvendige for en person. Tidligere, da du hele tiden måtte kjempe fysisk for livet, bidro disse følelsene til å dramatisk mobilisere krefter for å rømme fra fare. Til tross for det faktum at vi ikke har følt behov for å beskytte oss mot ville rovdyr på lenge, har det gått veldig lite tid fra evolusjonens synspunkt, så denne evnen vil ikke gå noe sted.
Dessuten, hvis frykt tidligere ble bestemt av antall tenner i et rovdyr som skulle spise oss til middag, er disse kjemiske reaksjonene nå assosiert med andre hendelser. For mange mennesker kan for eksempel informasjon om katastrofer på TV forårsake stor frykt. Det samme gjelder andre manifestasjoner av disse følelsene. Så spørsmålet "hvordan man kan beseire frykt og panikk" er veldig relevant, fordi vi er omgitt av mange lignende problemer.
Levering
Å stoppe disse følelsene er sjelden enkelt. Imidlertid er det visse måter som kan gjøre oppgaven enklere.
- Ta en pause. Lukk øynene i et par minutter og trekk pusten dypt. Prøv å ikke tenke på noe i løpet av denne tiden. Dette vil tillate deg å roe ned fysisk og følelsesmessig.
- Tenk at dette er langt fra det verste, og at livet ditt ikke er avhengig av disse hendelsene, hvorfor så opprette panikk?
- Frykt! Hvis du har panikkfrykt for heiser, er det bare å gå inn i den og stå der i noen minutter. Gjør dette hver dag til det går. Dette rådet er oftest gitt som svar på spørsmålet om hvordan du skal bekjempe frykt og panikk.
- Snakk om frykt med noen du kan stole på. Du kan også se en psykolog.
- Oppmuntre deg selv hver gang du klarer å overvinne følelser av frykt og panikk, så blir det mye lettere for deg å håndtere dem på et underbevissthetsnivå.
