Siden begynnelsen av det 21. århundre har datamaskiner begynt å trenge inn i folks liv veldig aktivt. Oftere og oftere begynte de å bli brukt til underholdning og hyggelig tidsfordriv. Mange legger ikke en gang merke til hvordan en uskyldig hobby blir til en reell avhengighet.
Det er nødvendig
sport / yoga abonnement
Bruksanvisning
Trinn 1
Angi en veldefinert tidsramme der du kan bruke datamaskinen Hvis du bruker den på jobben, så prøv å ikke slå den på hjemme hverdager i det hele tatt. Hvis aktiviteten din ikke er koblet til en datamaskin, kan du bruke 2 timer om dagen til å bruke Internett. Følg deg nøye og følg tidsplanen.
Steg 2
Bli distrahert. Kjøp et medlemskap i et treningssenter, basseng eller sportsseksjon. Hvis du tiltrekkes av åndelig utvikling, må du rette oppmerksomheten mot yoga og annen praksis. Fyll tiden du vanligvis bruker på skjermen med mening. Du kan registrere deg for biblioteket. Dette vil for det første utvide horisonten din, og for det andre vil det gjøre deg kjent med den nødvendige informasjonen.
Trinn 3
Vær mer oppmerksom på kommunikasjonen. I stedet for å sitte ved datamaskinen din, kan du avtale et møte med vennene dine. Ring vennene dine du ikke har snakket med på lenge. Vær mer oppmerksom på dine betydningsfulle andre og kjære. Hvis den sosiale sirkelen din er smal, utvider du den. Finn nye mennesker du kjenner. For å gjøre dette kan du besøke hvilken som helst hobbyklubb. Gå til underholdningssenteret, bowling eller biljard.
Trinn 4
Prøv å oppdage noe nytt for deg selv. Vær oppmerksom på de tingene som ikke hadde betydning for deg før. Du har kanskje lagt merke til noe talent i deg selv, men du hadde aldri tid til å innse det.
Trinn 5
Hvis datamaskinavhengighet er relatert til spill, så tenk på hva de gir deg. Analyser om du bruker tiden din med rette, hva mer den kan brukes på og hva som ikke gir deg mindre glede.
Trinn 6
Endre holdningen din til datamaskinen. Ikke sett på det som et leketøy, men bruk det utelukkende til pragmatiske formål: finn ut været, se valutakursen, skriv en rapport osv.
Trinn 7
Se en psykolog. En erfaren spesialist vil hjelpe deg med å forstå deg selv, og det blir lettere for deg å takle avhengigheten din.
