Når vi utelater kjedelige definisjoner og religiøse tvister, la oss dvele ved det faktum at synd er basert på et galt verdensbilde, som forsterkes av hundrevis av forskjellige vaner. Det skjer slik at du innser og at du vil endre, men du kan ikke. Hvor mange ganger har jeg lovet meg selv, men du fortsetter å "synde". Hvorfor? Men vanene forble. Så videre vil vi fokusere på kampen mot destruktive vaner, som er mer i tråd med formatet til en kort note. For en grundig studie av emnet er det kilder der interessen for ikke har gått tapt gjennom århundrene.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta en oversikt over livsverdier, og i samsvar med dem og vaner. De fleste av dem har en gang hatt fordel av deg eller de du adopterte dem fra. Men dette betyr ikke at du trenger dem til i dag. Velg de destruktive vanene du vil bli kvitt. For eksempel irritabilitet, oppstyr, misnøye med seg selv, økt kritikk av seg selv og andre, latskap, tankeløs sløsing med penger, overspising, alkoholavhengighet osv.
Steg 2
Ta en av vanene som ble valgt i forrige trinn, og analyser hvilket konstruktivt korn det inneholder, hvilket problem det løser. For eksempel er irritabilitet beskyttelsen av egne grenser, et forsøk på å påvirke andre. Latskap sparer ressurser. Misnøye med seg selv er motivasjonen for endring. Å bruke og spise for mye - lete etter positive følelser, heve humøret osv.
Trinn 3
Still deg selv to spørsmål. Den første: er oppgaven som utføres virkelig så viktig, er den ikke lavere prioritet enn en annen, og om den negative effekten av din "dårlige" vane henger sammen med dette. For eksempel hjelper irritabilitet deg med å hevde dine rettigheter, men det ødelegger varmen i kommunikasjonen, senker selvtilliten og ødelegger humøret ditt. Spillet er knapt verdt lyset. Bør du ikke se etter andre, bedre metoder for å løse problemet? For eksempel, rolig forklar motstanderen din hva du ikke er fornøyd med i hans oppførsel. Dette er faktisk det andre spørsmålet: er din vane den mest adekvate og konstruktive løsningen på problemet og hva som kan erstatte det.
Trinn 4
Husk mentalt situasjoner der oppførselen du vil endre, oppstår. Kom med et alternativt scenario for utvikling av hendelser. Gjenta det flere ganger.
Trinn 5
Når det oppstår en situasjon der du tidligere handlet ut fra en gammel vane, velg en ny, konstruktiv måte. Prøv å være oppmerksom på reaksjonene dine og husk at du er i ferd med å endre deg. Ikke slå deg selv for dine feil, men gå gradvis mot å implementere ny og effektiv atferd.
