Obsessive tilstander, eller fobier som de også kalles, er et veldig vanlig fenomen i det moderne samfunnet. De er vanligere, jo større er metropolen der en person bor. Mange mennesker skjønner ikke engang at frykten deres er årsakløs. Fobier begynner ofte i barndommen eller ungdomsårene og blir stadige følgesvenner i livet. Imidlertid forstyrrer deres tilstedeværelse ofte den normale oppfatningen av hendelser og den fulle gleden av livet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Fobier er vedvarende obsessiv frykt som manifesterer seg intenst, men ikke er rasjonell, fordi har ingen forbindelse med den virkelige situasjonen, men bare med sin oppfatning. Det er mange typer tvangstanker. For eksempel fobier assosiert med frykt for plass, lukket eller åpen. En ganske stor prosentandel av frykt er alle slags sosial fobi, for eksempel frykt for latterliggjøring, offentlige taler, frykt for å rødme, snakke med en fremmed, miste en kjær eller elsket, etc.
Steg 2
Den offentlige opinionen kan føre til frykt for å få en uhelbredelig sykdom som kreft eller AIDS (nosophobia). Dødsangst (thanatophobia) er ikke uvanlig hos eldre mennesker eller de som er ansatt i livstruende jobber. Seksuelle fobier som frykt for deflorering, impotens, intim penetrasjon og andre fører til alvorlig psykologisk og noen ganger fysisk lidelse. Frykten for å skade kjære eller seg selv er ofte iboende i et av familiemedlemmene, som er undertrykt og undertrykt i lang tid.
Trinn 3
"Kontrasterende" fobier består i frykten for å begå en handling fordømt på et bestemt sted eller i et bestemt samfunn, noe som får en person til å se dårlig ut. Det hender også at en person er redd for å være redd for sine egne handlinger, og han vet ikke selv hvilke og hvorfor. Dette er de såkalte fobier av fobier.
Trinn 4
Det ville være mulig å ikke fokusere på forskjellige tvangstilstander, om ikke for de panikkanfallene de ofte følger med. Dette er en rask hjerterytme og kortpustethet, som kan føre til både hjerteinfarkt og kvelning hvis ikke blokkert i tide.
Trinn 5
Hvis du opplever slike opplevelser, og du har tanken på at årsaken til frykten ikke er i en reell hendelse (en gal hund som løper mot deg, en bil som krysser veien i høy hastighet, en heis går i stykker), men i en hypotetisk mulighet for at noe vil gå galt, så det er noen enkle regler for deg.
Trinn 6
I tilfelle et panikkanfall, ta sterke korte pust gjennom nesen og langsom pust gjennom munnen minst 8-10 ganger. Så du kan sprette tilbake og vurdere den virkelige faren, og deretter handle etter behov.
Trinn 7
I noen tilfeller kan bruk av kunstterapi bidra til å bekjempe frykt. Tegn for eksempel frykten din på papir eller beskriv den på en side i en notatbok. Si hva du fremstiller i det minste for deg selv. Så brenn eller riv ditt "monster" (ødelegg ved hvilken som helst metode du vil). Etter det vil du definitivt føle deg mye lykkeligere.
Trinn 8
Den radikale metoden for å håndtere fobier er å imøtekomme dem. Gå for eksempel på fjellklatring eller paragliding hvis du er redd for høyden; bo i mørket med jevne mellomrom hvis hun er din "demon"; bli brannmann og redd folk fra branner hvis du er redd for brann.
Trinn 9
Hvis du ikke kan takle frykt på egen hånd, men du føler at de forstyrrer deg, må du kontakte en profesjonell som allerede vil håndtere årsakene til dine tvangstanker grundigere fordi de er ofte toppen av isfjellet og har dype røtter.
