Søt tann er en svøpe i det moderne samfunnet. Og hvordan kan vi motstå når diskene er fulle av en rekke søtsaker, kaker, sukkerholdige drikker, og reklame og markedsføring oppfordrer oss til å kjøpe alt dette mer og mer. Men den betydelige mengden søtsaker som spises ødelegger huden, håret, det er problemer med ekstra kilo, og helsetilstanden forverres. Endelig kommer øyeblikket når du skal ta deg sammen og overvinne den indre søte tannen.
Et engangsbehov for søtsaker etter en stressende situasjon er normen, ettersom kroppen gjenoppretter balanse. Men hvis du hele tiden blir tiltrukket av søtsaker, bør du sjekke med legen din om det er glukose i blodet, krom og magnesium. I tillegg til dette, påvirker sykdommer i bukspyttkjertelen og skjoldbruskkjertelen også ønsket om å konsumere søtsaker.
Hvis alt er i orden med helsen, ligger problemet i de fleste tilfeller i den psyko-emosjonelle tilstanden. Da kan hjernen bli "lurt" og til tider redusere ønsket om å spise sukker i noen av dens manifestasjoner.
Bli kvitt følelser av ensomhet, usikkerhet, angst
Alle negative følelser som driver oss inn i depresjon, prøver vi å gripe. Og det er grunner til dette: For det første blir mat en distraksjon fra stress, og for det andre hjelper sukker produksjonen av lysthormonet dopamin. For å forhindre at søtsaker blir et slags godt humør, bør du møte frykten din. Nye bekjente, turer i parken med en lydbok eller musikk, et kjæledyr vil redde deg fra ensomhet. Å spesifisere denne følelsen og endre seg selv vil bidra til å bli mer selvsikker. Selv en ny hobby eller hobby kan gi deg en følelse av tillit og verdi.
Normaliser kostholdet ditt
Mangel på protein, fett og karbohydrater kan føre til at du drømmer om sjokolade og søtsaker. Forsømmelse av frokost vil også føre til risikoen for økt oppmerksomhet på søtsaker på grunn av at kroppen ikke har fått de nødvendige mikronæringsstoffene i morgentimene.
For å redusere sukkerbehov er det verdt å se på mengden kaffe du drikker, da det påvirker insulinaktiviteten. Videre bør du ikke drikke kaffe på tom mage. Normen for drikken du drikker er to kopper om dagen.
Bevege seg
For å takle stress og flytte fokus fra kaker og sjokolade, må du bevege deg. Trening hjelper med å kontrollere følelsene dine, forbedrer funksjonen til indre organer og øker selvtilliten. Blant annet påvirker til og med moderat fysisk aktivitet produksjonen av endorfiner, et stressavlastende hormon.
Slipp følelser
Det er ikke noe verre enn å samle irritasjon, tristhet eller glede. Hvis du ikke liker noe, snakk om det. Etter å ha sett en melodrama eller lest en bok med en trist slutt, vil du gråte - gråte og ikke tenke på hvordan du ser ut fra utsiden. Avlaste kroppen din følelsesmessig ved å slå en pute, hoppe tau, synge karaoke eller kjefte på en berg-og-dalbane.
Et balansert kosthold, fysisk aktivitet og livslyst vil hjelpe kroppen til å takle stress og tretthet, og som et resultat vil det avlaste ønsket om å absorbere alt søtt i umålte mengder.
