For å beseire sinne ditt, må du tydelig og tydelig innse skadelige effekter. Å undertrykke sinne er like skadelig for en person som å helle det ut av følgende grunn: å undertrykke sinne betyr ikke å bli kvitt det, sinne forblir inni deg, ødelegger ikke bare sjelen din, men hele kroppen som helhet, provoserer utvikling av mange sykdommer - fra nervesystemet til fordøyelsessystemet. Du bør ikke lufte sinne ut, for hver gang slike utbrudd vil få styrke på grunn av den progressive vanen med avslapning.
Bruksanvisning
Trinn 1
I tilfeller der denne følelsen omslutter en person av grunner utenfor hans kontroll, er det best å akseptere situasjonen slik den er, siden du fremdeles ikke kan endre noe. Du kan bare endre holdning til problemet.
Steg 2
Men i mange tilfeller vil det hjelpe deg å vite hvordan du skal takle situasjonen som utløste raseriet ditt. For eksempel tok du et lån fra en bank, og renten på lånet viste seg å være mye høyere enn du forventet. Det første du føler er sinne over bankansatte. Det er dem du skylder for at du må betale mye mer enn du forventet. Dette er offerets stilling, og det vil ikke føre til noe godt. Prøv å se på årsakene til sinne som forfatter av problemet. Når alt kommer til alt, da du signerte en avtale med banken, leste du uoppmerksomt alle betingelsene som er angitt i den, noe som betyr at du selv opprettet denne situasjonen … og sinne er rett og slett grunnløs. Evnen til å bevege seg fra offerets stilling til forfatterens stilling vil redde deg fra sinneutbrudd, dårlig humør og irritabilitet. I tillegg vil du lære en god leksjon for fremtiden.
Trinn 3
Mange psykologer anbefaler å telle til ti i tilfelle sinne. En slik primitiv, men populær metode vil distrahere deg fra de første, mest emosjonelle impulsene, og da blir det lettere å takle irritasjon.
Trinn 4
En mer effektiv måte er å bli distrahert av tanker om hva som må gjøres i dag, eller enda bedre, å nærme seg problemet med sans for humor. Latter (ikke bittert, sarkastisk) og sinne er uforenlige og motstridende følelser, og å fremkalle positive følelser i seg selv betyr å stenge veien for sinne og sinne. Å finne morsomme sider i situasjoner som irriterer deg, er en kunst som alle kan forstå, du trenger bare å stille inn på den riktig.
Trinn 5
Med den rette tilnærmingen vil du over tid føle at raseriutbrudd blir svakere og sjeldnere. Tomme bagateller, som til nylig opprørte deg, vil virke som ikke verdige oppmerksomhet og utgifter til din mentale styrke. Sinne trekker seg tilbake når du kontrollerer det, analyserer oppførselen din. Fornuft, sunn fornuft og sans for humor, som du trenger å ty til i krisesituasjoner, vil hjelpe deg med dette.
