De sier at hvis dagen gikk galt om morgenen, så ikke forvent noe godt av den. Alt er galt, alt er galt, og refleksjonen i speilet smiler ikke til deg. Dette er ikke i det hele tatt positivt, og enda mindre fruktbart, hvis grandiose prosjekter venter på ettermiddagen. Dagen går motvillig, så snart som mulig for å komme hjem, komme inn i favoritttøfler eller krølle seg på sengen. Det er noen regler du kan følge for å våkne smilende.
Nødvendig
Komfortabel seng, behagelig sengetøy, aromalampe og essensielle oljer, skum eller badesalt, en bind for øynene for å sove, en vekkerklokke med en hyggelig melodi, utmerket kaffe, musikk-CD-er med naturlyder, en god film eller bok, en dagbok med planer for dagen og litt fantasi …
Bruksanvisning
Trinn 1
For det første er kveldsøvelser nøkkelen til godt humør om morgenen. Trening i dette tilfellet anses ikke som fysisk aktivitet, men som et program for å slappe av kroppens muskler. Du må gjøre det en halv time før middagen. Det vil hjelpe: roe ned nervesystemet og avlaste stress, bli kvitt utmattelse som er samlet på jobben, lindre rygg- og nakkesmerter.
Steg 2
En tur i hyggelig selskap, en slags nattfilm, et bad med duftende salt - alt dette vil også hjelpe deg med å slappe av og ha en gunstig effekt på søvnkvaliteten. Hvis det ikke er mulig å gå, skal du ventilere soverommet grundig, og du kan la et vindu eller en balkong være åpen om natten i varmt vær.
Trinn 3
Bruk en aromalampe med essensielle oljer, patchouli, lavendel, ylang-ylang før du legger deg. Mens du begynner å sovne, kan du stille høre på musikk med naturlyder, for å gjøre det mer praktisk, bruk timeren på musikksenteret, slik at musikken slås av etter å ha spilt 10-15 minutter.
Trinn 4
La oss nå snakke om søvn, full søvn er ikke bare et godt humør om morgenen, men også en nødvendighet for at det komplekse systemet for biologiske rytmer i menneskekroppen skal fungere ordentlig. Det er ønskelig å opprettholde en åtte timers søvn, prinsippet "Jeg sover i 3 timer i dag, og i morgen 10" er upassende her. Ytelse og humør er direkte relatert til søvn. Du kan bruke en bind for øynene for å sove, slik at du ikke blir forstyrret av lyset i leiligheten eller kommer fra vinduet.
Trinn 5
Det er et godt ordtak: "Ikke legg i morgen det du kan gjøre i dag." Jeg vil våkne om morgenen med et "klart hode", og ikke med en "sivende" på alle problemer på en gang. Derfor kan du prøve å løse de akkumulerte sakene, og spesielt saker som er ubehagelige for deg, det er bedre å løse dem så snart som mulig og ikke utsette. Ellers vil denne belastningen vandre jevnt fra i kveld til i morgen morgen. Alternativt, kvelden før, legg en plan for i morgen, våkner du om morgenen, vil du definitivt kjenne din rutine og ikke bekymre deg for noe.
Trinn 6
La oss til slutt si om selve morgenen. Det ville være flott om vekkerklokken din spiller en fin melodi eller lager morsomme lyder. Du åpner øynene, smiler og…. Du kan velge flere alternativer fra denne listen:
• Syng favorittsangen din: “For en fantastisk dag! For en fantastisk trestubbe! For en fantastisk jeg og sangen min, tra - la - la - la!"
• Stikker søtt ut for å si "Hallo morgen, hei dag, jeg er ikke lat å stå opp i det hele tatt, gi morgenen lykke, jeg kjører bort dårlig vær!"
• Du går på do, ser i speilet og sier - "Vel, hvordan kan du ikke elske slik og slik skjønnhet!" Her vil latter glede deg, og selvtilliten din vil øke hele dagen."
Videre en forfriskende dusj og en kopp utmerket kaffe, og du vil være i godt humør hele dagen.
