Det er folk som reiser seg tidlig uten absolutt innsats. De våkner ved daggry, fulle av kraft og alltid i godt humør. Mange tror at dette er et trekk ved menneskekroppen - lærker. Å stå opp tidlig er faktisk en vane som alle kan utvikle.
Bruksanvisning
Trinn 1
Begynn å legge deg tidligere. På en fridag, vær oppmerksom på hvor mange timer du trenger for å få nok søvn. Hvis du for eksempel legger deg klokken to om morgenen og våkner klokken 10, bør du legge deg klokken 11, og klokken 7 kan du lett reise deg.
Steg 2
Ikke prøv å jukse, det fungerer ikke med kroppen. Hvis du legger deg i tide på hverdager, og i helgene tillater du deg å sitte med datamaskinen og våkne til middag, bør du ikke engang tenke på noen enkel oppvåkning. For å bli vant til å stå opp og sovne lett tidlig, må du gjøre det hver dag, også i helger og høytider. Endre derfor alarmtonen fra "på hverdager" til "daglig".
Trinn 3
Avslutt middagen 4 timer før sengetid. Hvis du er sulten, kan du prøve å drikke vann eller varm te. Det er tillatt å spise noe lett om kvelden, som cottage cheese eller kokt kjøtt. Du vil ikke kunne sovne raskt hvis magen er full. Selv om du sover godt, vil du ikke føle deg kraftig om morgenen, siden fordøyelsessystemet fungerte om natten og kroppen ikke kunne hvile helt.
Trinn 4
Prøv å være utendørs før du legger deg. Dette vil hjelpe deg med å sovne raskere. Begynn for eksempel å løpe. Hvis du ikke kommer deg ut, kan du tenne duftlys og slukke dem rett før du legger deg. Om morgenen vil du våkne opp til en behagelig aroma som vil gi deg et godt humør.
Trinn 5
Alarmsignalet skal ikke være skarpt eller for høyt. Han vil ikke legge igjen positive inntrykk. Det er bedre å velge en hyggelig og munter melodi, som gradvis vil få volum. Aldri legg alarm ved siden av deg. Du kan enkelt slå den av og fortsette å sove, spesielt i helgene, når fristelsen til å forlate alle virksomhetene dobler seg. Bedre å ta vekkerklokken til et annet rom, for eksempel på kjøkkenet. Dermed vil du gå til lyden, og når du slår av signalet, vil du allerede våkne.
Trinn 6
Tenk bare på hyggelige ting om morgenen. Reflektere over hendelsene som venter på deg i løpet av dagen. Slå på favorittsangen eller radiostasjonen din, lag deg en deilig frokost, gå til vinduet, pust pusten frisk, se soloppgangen.
Trinn 7
Ved å følge disse tipsene og reglene vil du etter hvert bli vant til å stå opp tidlig. Dermed vil det være lettere for deg å gjøre ting, ditt velvære vil bli bedre, og godt humør og suksess vil bli en del av livet ditt.
