Dårlig humør og depresjon? Jeg vet hvordan jeg blir positiv i to enkle trinn
La oss først se på årsaken til depresjon eller dårlig humør. Alle har selvfølgelig sine egne, men grunnlaget for dårlig humør eller depresjon er at noe vi virkelig ønsket ikke skjedde, eller tvert imot, det skjedde noe som vi ikke ønsket eller til og med ikke forventet. For eksempel avskjed med en kjær. Sannsynligvis den største smerten, tap av humør og depresjon en person opplever fra tapet av kjære. Enten det bare er et samlivsbrudd eller bortgang.
Det er et enkelt opplegg der alt i livet vårt fungerer.
1. En tanke oppstår
2. Denne tanken gir opphav til en tilstand (positiv eller negativ)
3. Staten gir opphav til handling eller omvendt passivitet
4. Handling eller passivitet skaper et resultat
Det er vanskelig å argumentere med denne ordningen. Dette betyr at vi trenger å jobbe bare med tankene våre, vi trenger bare å endre tankene våre og resultatet vil endres, så vil depresjon bli beseiret! Derfor er det bare våre tanker som påvirker dårlig humør og depresjon.
Jeg deler arbeid med dårlig humør og depresjon i flere komponenter:
- endring i fysiologi;
- å endre tanker og tilstander.
La oss gå videre til spesifikke trinn for å bli kvitt dårlig humør og depresjon.
1) Endre fysiologien For å gjøre dette, må du stå opp, spre bena, legge hendene på sidene, ta en trygg stilling, se opp og smile. Nå som du står slik, prøv å være trist uten å endre smilet på ansiktet og kroppsholdningen. Det er lite sannsynlig at du vil lykkes.
Saken er at kroppen er en refleksjon av våre tanker og følelser, se nå på hvilken holdning du tar når du er i dårlig humør? Mest sannsynlig er skuldrene senket, hodet også, armene og bena er krysset, ansiktet er mutt. Endre holdning for å endre tilstanden. Så snart negative tanker begynner å krype inn i hodet ditt, må du alltid endre stilling, hodestilling, ansiktsuttrykk.
Det neste trinnet for å forbedre tilstanden din er fysisk aktivitet, uansett. Og her er det bare en regel, jo verre du er, jo mer fysisk aktivitet trenger du. Fysisk aktivitet forbedrer humøret. Du kan bekrefte dette med en gang. Husker du hvordan du hadde det etter et løp eller trening i treningsstudioet? Jeg er sikker på at du etter trening følte deg bedre enn før. Jeg skrev tidligere hvordan du kan motivere deg selv under trening.
2) Endre tanker og tilstander Når du bare innser at negative tanker tar over, begynn å takke for alt. Ja takk.
Hva kan du være takknemlig for? For denne situasjonen, på grunn av dårlig humør eller depresjon, for det faktum at alle vanskelige situasjoner førte til en god slutt, for det faktum at du lever, har du kjære, armer og ben, mange muligheter. Takk for alt.
Tusen takk, til å begynne med vil det være vanskelig å gjøre det, spesielt med vennlig hilsen, men tiden vil gå, og du vil gjøre det med glede, og du vil komme inn i en takknemlighetstilstand. Bytt fokus fra sinne og harme til takknemlighet.
Dette er bare det grunnleggende for å endre staten, det er fortsatt mye av alt som ligger bak dette, men å starte og ta de første skrittene mot positivt og godt humør, er dette ganske nok.
Vær positiv, endre tanker og tilstand, nyt livet, selv fra de vanskeligste øyeblikkene!
