Mange synes det er vanskelig å stå opp om morgenen, og denne oppvåkningen blir negativ for hele dagen. Situasjonen forverres av begynnelsen av høst og vinter, når det blir kaldt og gryr sent. Men faktisk kan til og med herdede "ugler" starte morgenen med godt humør hvis de følger noen få regler.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å våkne godt om morgenen, slå av alle gadgets to timer før sengetid. Det vil være vanskeligere for deg å sovne hvis du spilte dataspill, så på en film eller “hang ut” på sosiale nettverk like før du gikk til sengs. Du bør legge deg senest midnatt for å få nok søvn, og dette vil ta minst syv til åtte timer.
Steg 2
Trening kan også bidra til å forbedre søvn og våkne om morgenen. Men det må huskes at om morgenen er det bedre å gjøre med lette øvelser enn en serie med tunge fysiske øvelser. Det er bedre å planlegge tunge øvelser på en halv tom mage 3-4 timer før leggetid.
Trinn 3
Prøv å ikke tenke dårlig om natten. Som du vet er morgenen om kvelden klokere, og når du husker problemene for den kommende søvnen, vil du bare oppnå en engstelig og rastløs natt. Vær oppmerksom på problemer etter søvn, ikke før.
Trinn 4
Vekkerklokken kan også ødelegge stemningen om morgenen. Men takket være nivået på moderne teknologi, kan du sette favorittmelodien din som et signal på mobiltelefonen.
Trinn 5
Om morgenen er det ofte vanskelig å "rive" øynene på grunn av sterkt lys, noe som kan ødelegge stemningen betydelig. Derfor, når du våkner om morgenen, bør du ikke umiddelbart åpne gardinene eller slå på lyset, du kan legge deg i 5-10 minutter under lyset av en nattlampe eller en gulvlampe og venter på at øynene dine skal tilpasse seg endringen i belysning.
Trinn 6
Det hjelper å vekke en kontrastdusj om morgenen. Hvis du ikke vil ha en kontrast, kan du bare ta en varm dusj, bare ikke gjør vannet for varmt - du kan begynne å bli søvnig igjen. Og det er lurt å drikke et glass vann før frokost, dette vil hjelpe kroppen til å rense og styrke.
Trinn 7
Den beste måten å våkne riktig vil hjelpe en kompetent holdning. Før du legger deg, prøv å tenke på noe hyggelig eller planlegg en gledelig begivenhet for i morgen, eller bare tenk på de hyggelige små tingene som gjør deg glad om morgenen. Hvis du spør deg selv om det er riktig humør hver dag, vil du gradvis se hvordan søvnighet forsvinner og erstattes av en tørst etter aktivitet og en beredskap for nye prestasjoner.
