Å tenke for mye fører ofte til problemer som ikke burde ha skjedd. En detaljert analyse av hver liten detalj kan skape større problemer. I tillegg bremser overdreven fokus på små ting bevegelsen fremover og forstyrrer utviklingen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Vanen med å tenke mye er ofte knyttet til det faktum at en person tar hensyn til ting som er ubetydelige for øyeblikket. Når du merker at du begynner å tenke på noe, så spør deg selv om det er verdt å være oppmerksom på nå, om det er relevant i de kommende ukene eller til og med årene. Dette vil hjelpe deg med å slutte å kaste bort tid og fokusere på de tingene som virkelig betyr noe.
Steg 2
Begrens beslutningstiden. Hvis du utsetter en handling, kan det ta lang tid å tenke på den. Når du trenger å komme i gang med virksomheten, vil du vurdere de kommende handlingene fra forskjellige vinkler og kontinuerlig vurdere dem, samt konsekvensene av dem. For å unngå dette, trent deg selv til å sette av en begrenset tid til refleksjon, hvoretter du vil handle. Uansett hvor viktige trinnene dine er, er det viktig å gå videre og komme videre.
Trinn 3
En vanlig årsak til vanen med å tenke mye er ønsket om å kontrollere alt. Personen er redd for å gjøre en feil og mislykkes. Denne oppførselen er imidlertid helt urimelig. Erkjenne at du ikke kan holde rede på alt som skjer. Feil er en integrert del av hver persons liv, alle gjør dem. Lær å ta dine feil og feil som en sjanse til å bli bedre, de kan gi et uvurderlig bidrag til din utvikling. Gi opp å prøve å finne ut alle mulige scenarier, det er umulig.
Trinn 4
Mangel på kommunikasjon og langvarig inaktivitet kan føre til at en person fordyper seg i tankene. Vær mer aktiv, erstatt lange refleksjoner med gjerninger. Jo mer du snakker med venner og familie, desto mindre tid får du til å tenke på noe. Prøv å komme deg vekk fra den daglige rutinen, endre miljø oftere, delta på arrangementer, idrett, gjør alt som kan distrahere deg.
Trinn 5
Tenk på ditt virkelige liv, leve nå. Slutt å bli påminnet og dagdrømme om en fjern fremtid. Det er ikke lett for mange å gjøre dette, slike tanker oppstår ofte umerkelig. Når du merker at du tenker mye på fortiden eller fremtiden, si “Stopp!” For deg selv, se deg rundt og fokuser fullt på det aktuelle.
Trinn 6
Miljøet du er i spiller en veldig viktig rolle. Hvis menneskene du omgås, filmene du ser på, eller bøkene du leser får deg til å tenke dypt, tenk at det kanskje er på tide å endre det. Prøv å sørge for at miljøet du er i ikke legger press på deg og ikke tvinger deg til å tenke mye.
