Du hater sannsynligvis morgenen. Først, med vanskeligheter kommer du ut av sengen, og deretter går du på do med gangen til en zombie. Du vet bare ikke hvordan du skal stå opp tidlig. Begynn å følge noen regler, så blir det lett og behagelig å stå opp tidlig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du har kanskje lagt merke til at det er lettere å våkne om sommeren enn om vinteren. Faktum er at soloppgang er sent i den kalde perioden. Derfor er det fortsatt mørkt tidlig på morgenen. Kroppen din tror det er natt ute og produserer aktivt melatonin, søvnhormonet. Slå derfor på det lyseste lyset umiddelbart etter å ha våknet.
Steg 2
Den enkleste måten å stå opp tidlig er å få litt søvn. Nekt deg selv et besøk på en nattklubb, sen TV-visning og nattmøter på Internett. Bedre å henge blendingsgardiner på vinduene, legge nytt sengetøy, gjøre sengen mer komfortabel og sovne.
Trinn 3
Våkn opp tidlig selv i helgene når du kan være lat. Hvis du trener kroppen din til å stå opp samtidig, vil tidlig oppvåkning slutte å virke som tortur for deg og bli en sunn vane.
Trinn 4
Spill sport etter lunsj. Trening vil øke blodnivået av hormonet som er ansvarlig for godt humør. Takket være ham vil du ikke bare bli belastet med energi og kraft, men vil også kunne våkne nesten umiddelbart.
Trinn 5
Hvis du ikke klarer å våkne tidlig på grunn av langvarig depresjon, kontakt legen din. Sjansen er at det er for mye kortisol i kroppen din, et stresshormon som blokkerer produksjonen av hormonet for aktivitet og godt humør.
Trinn 6
Om kvelden velger du fisk eller magert kjøtt. Du kan også drikke kefir eller spise cottage cheese og egg. Disse matvarene vil mette kroppen med proteiner som vil hjelpe kroppen til å hvile og komme seg fullt ut.
Trinn 7
Lys opp oppvåkning med behagelige øyeblikk. Om kvelden velger du klærne du vil bruke om morgenen. Lag en deilig sandwich, hell bønnene i kaffetrakteren eller bladene i tekannen. Legg de peneste koppene på bordet. Takket være disse små tingene vil oppvåkning være enkel og behagelig.
Trinn 8
Etter å ha våknet, ikke tenk på dårlige ting. Hvis du begynner å tenke på hvordan du ikke liker jobben din, hvor sliten du er av kjedelige kolleger og en frekk sjef, nærmer sjansene for å våkne lett null. Tenk bedre på de hyggelige tingene som venter på deg. For eksempel en kveldstur eller møte med venner. Kom med noen unnskyldninger for å ønske den nye dagen velkommen på en positiv måte.
